早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。选择下午或晚餐后锻炼是最适宜的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。