养成早睡早起的良好睡眠习惯对治疗失眠有较好的调节作用。入睡前忌吃辛辣食物喝浓茶、咖啡等，对入眠具有一定的负面影响，如果要喝东西，可以喝些热牛奶。白天适当的锻炼可以让大脑得到一定的放松，也有助于促进夜晚睡眠的质量。治疗失眠没有最好的办法，不同人失眠的原因不同，适合自己的办法才是最好办法，建议从自己着手，找到失眠的原因，加以改善，配合上述的治疗方法，尽快改善失眠。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。