爬山确实能够有益身心健康，但是在爬山之后，如果出现明显的小腿疼痛现象，确实也会产生一定影响，此时也应该尽快的缓解，可以选择热敷的方法，也可以选择按摩或者是拉伸等，另外在运动过程中本身就会出现大量的损耗，所以也应该尽可能的补充维生素c。