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最近一个多月晚上老是睡不着，是什么原因

提问时间：2022-05-18 11:25 | 1人回答 | 42次阅读

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最近一个多月晚上老是睡不着，是什么原因

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-18 11:26

根据您的描述，可能是思虑过度、生活不规律导致的。建议你可以通过运动来释放压力，放松身心。同时睡前听下轻音乐或者是喝杯热牛奶都可以促进睡眠。建议患者在平时调整心态，有计划地做一些让自己快乐的事情，保持充足的睡眠时间，生活要有规律，坚持体育锻炼，广交良友也有帮助这种症状。根据您的描述，考虑到您是因为压力过大，导致睡眠障碍，或者是伴有神经衰弱等症状，建议您学会自我调节，睡前喝杯牛奶，听听轻音乐。建议您睡觉前避免饮用浓茶，咖啡等饮品，可以在适当的时候服用一些有助于睡眠的药物来改善，但不能长期服用，以免形成依赖，患者在白天的时候也可以适当增加活动。

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