肝气郁结实际上是肝气不舒、气郁的表现。肝气郁结在临床表现上以两胁的胀满、胀痛、头发蒙、乳房的胀痛、乳腺增生等症状为主。在按摩上可以选择一些相应的穴位来缓解肝气郁结的表现。比如可以搓脚心，按揉脚部的太冲穴、行间穴、足临泣这样的穴位，以及手的合谷、中渚等穴，肩背部的肩颈、肝俞，还有像臑俞这样的穴位，对于缓解肝气郁结都有很好的作用。自己实际上这些穴位不太好找，有的时候找不准，按摩也就没有效果。我建议自己如果在家中还是以搓或者揉脚心为主，每天晚上在睡觉前对于足心，主要是涌泉穴的位置进行按揉或者搓，实际上都对于肝气郁结有很好的治疗作用，是可以起到疏肝解郁的作用。

乳腺增生出现明显增生性的结节，而且结节增长比较快，比如三个月复诊以后结节已经增长三毫米或者五毫米，结节已经比较大，超过一点五公分需要到正规的医院进行检查，或者进行手术的切除。乳腺增生结节的切除比较简单，很多医院通过微创手术可以将其很好地切除。但乳腺增生性结节不能通过手术切除达到治愈的目标，因为乳腺增生性结节是整体乳腺腺体、导管的普遍变化，临床有的结节切除后还可能会进一步增生、肿大，因此乳腺结节手术一定要慎重，要到正规的医院去就诊，咨询正规的专业医生来决定是不是要手术。乳腺增生是乳腺的良性病变，但随着病情的加重，很多患者会出现增生性的结节，结节大多数是良性，发生恶变的可能性基本为零，但结节会给患者带来很大的困扰，尤其是对于增生性结节增长比较快，或者体积比较大，一般是大于一公分或者大于一点五公分的结节临床比较关注。

单纯的乳腺增生，多数可自愈或因结婚怀孕后逐渐减轻或消失，即使有反复，一般也可好转，不会癌变。定期至医院复查乳腺彩超及乳腺钼靶，乳腺增生主要原因是体内激素紊乱及脂肪代谢紊乱，因此饮食、生活上需要特别注意，生活要有规律，做到劳逸结合，不要过度的紧张，焦虑，抑郁等不良的情绪，要保持良好的心态，遇事要冷静，不要轻易发怒，饮食上需要多吃富含维生素、高优质蛋白新鲜的食物，少吃高脂肪、高胆固醇、激素类食物，营养要均衡，保持体重，注意控制饮食。如若你正在因某种疾病口服激素类药物，需要密切定期复查。药物可应用中药，中成药，激素类、碘制剂及其他对症治疗的西药辅助治疗，服药期间注意副反应，及时调整用量。手术一般在怀疑有恶变可能时进行，手术切除活检明确病变性质。

乳腺增生分轻度和重度，如果只是在月经期有一个轻度的乳房胀满，可以通过饮食、运动来进行调治。如果胀痛症状比较明显，甚至有结节，需要药物来进行调治，同时也可以配合中医的刮痧、拔罐、艾灸、针刺，舒肝理气、软坚散结的作用都非常好。中药经常有以下两大类：一，舒肝解郁、行气类的药物，比如柴胡、枳实这类的药物；二，软坚散结药物，可以消除乳房的肿块、结节。中医的这些外治疗法如刮痧、拔罐、艾灸和针刺，对于疏通乳房也有非常好的效果。

乳腺增生饮食上没有什么完全的禁忌，但是乳腺增生的患者，建议尽量的少吃一些辛辣和油腻的食物。辛辣的食物会使人产生内火，容易阻滞经络气血的运行，像油腻的食物它会妨碍脾胃的功能。中医都讲脾胃它是运化水液的，如果脾胃的功能失调，水液的运行失调，就会聚而生痰湿。老百姓经常说自己痰湿比较重，这个痰湿比较重，反应在乳腺上也可以表现为增生、结节或者肿块。所以饮食当中应该注意尽量的少辛辣和油腻。