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如何预防糖尿病

发布时间:2019-03-2967765次浏览

现在患糖尿病的人越来越多了,一旦患有糖尿病,面对许多美食只能看却不能吃,这会让吃货们感觉特别的痛苦。如果血糖控制不好,还可能会诱发糖尿病足,糖尿病肾病等多种并发症,对身体健康的危害很大,那么,如何预防糖尿病

一、减轻体重
  从研究数据上显示,身体肥胖和糖尿病有很大的关系,所以想要预防糖尿病一定要注意减重,尤其是要把腰腹部的肥肉减去。想要减体重最好的方法是合理运动,不能单纯的依靠节食减重,否则会导致血糖更加不稳。
  二、每天走路30分钟
  想要预防糖尿病,要注意坚持适度的有氧运动,比如坚持每天走路30分钟就是不错的选择,因为这样运动对关节损害小,还能预防糖尿病的出现。

三、适量喝咖啡
  咖啡不但提神醒脑,还能燃烧热量,利尿,所以适量的喝一些咖啡,也有预防糖尿病的作用,但是咖啡的饮用量一定要适当,每天最多不可以超过三杯,否则会引起骨质疏松
  四、高纤维素食物
  因为高纤维素的食物能促进肠道的蠕动,对身体的代谢有帮助,所以多吃这样的食物也能预防糖尿病。常见的高纤维食物包括新鲜的蔬菜水果,菌菇类,糙米等,日常生活中可以多吃。

五、保证充足的睡眠
  经常熬夜睡眠不足的人,患糖尿病的风险要更高一些,想要预防糖尿病就要注意保证充足的睡眠时间,但是也不可以睡得太多,如果一天大多数时间都在睡觉,也对身体健康不利。
  六、45岁以后关注血糖
  一般45岁以上的人属于糖尿病的高发人群,所以一旦自己到了45岁,就要注意定期检测血糖,一旦发现血糖有异常时,要注意积极的调理,防止演变成糖尿病。

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血清C肽测定代表什么意思
血清C肽测定是判断胰岛功能的一个重要指标,因为C肽是胰岛素生成过程中同步产生一种物质,合成了多少胰岛素就产生了多少C。健康人群空腹状态下基础血清C肽水平不低于400pmol/L,血清C肽在餐后0.5-1小时达到峰值,参考范围是空腹状态基础值的2-3倍,餐后三小时,血清C肽基本降低空腹状态水平。C肽和胰岛素的生成的同时的,人体胰腺中的胰岛β细胞分泌胰岛素原,经过酶的剪切作用以后,就会同时形成胰岛素和C肽,所以胰岛素和C肽是等比例分泌出来的。因此通过检测血清C肽的水平是可以反映胰岛内分泌功能的,而且血清C肽属于内源性的胰岛素,不受外源性胰岛素药物的干扰,所以对于治疗期间的糖尿病患者,了解体内胰岛素水平,检测血清C肽是非常合适的,检测C肽比胰岛素更加能够准确地反映出胰岛的功能状态。一般来说1型糖尿病患者,无论是空腹或餐后监测血清C肽的水平都是明显降低的,反映胰岛β细胞分泌功能极差或者已经到了衰竭状态。对于2型糖尿病患者而言,空腹血清C肽水平明显高于正常,糖尿病发展到了一定阶段后,胰岛β细胞大面积衰竭,C肽水平也会明显降低。此外临床上通过对糖尿病患者测定空腹状态,餐后一小时或者两小时的血清C肽水平,了解最近一段时间内胰岛功能的情况,结合目前的血糖水平变化等,制定更准确的治疗方案。
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2021-12-30

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做糖耐检查需要空腹吗
做糖耐检查时需空腹。一般需先行空腹血糖检查,后进食糖水,服糖水后一小时、两小时,再分别抽血检查餐后一小时、两小时血糖,根据这三点血糖判断是否有妊娠期糖尿病,所以做糖耐检查时需空腹。一般一上午都需空腹,等到三次抽血检查结束后才可进食。糖耐量检查是孕期的必查项目,一般建议在孕24周到28周之间进行。一般以空腹5.1mmol/L,餐后一小时10.0mmol/L,餐后两小时8.5mmol/L为界,只要有一项等于或超过上述范围,即诊断妊娠期糖尿病。
雪莲果糖尿病人能吃吗
雪莲果是一种营养丰富的水果,对人体的健康有很大的帮助,并且这种雪莲果糖尿病人也会可以吃的,虽然它甜食但是里面含的是寡糖,这种糖含量不仅不会造成患者血糖上升,还具有降血糖的功效。
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糖尿病人在生活中是可以吃鸡蛋的,因为鸡蛋是优质蛋白,含有的微量元素也比较多,非常适合病人吃。除了鸡蛋以外,患者的饮食需要清淡一些,少吃含糖量高的食物,控制血糖水平。另外,患者需要多运动,坚持服药来不断调整血糖水平。
糖尿病餐后血糖正常值
正常人餐后两小时血糖应该在七点八以下,餐后一小时血糖应该在十点三以下。如果是糖尿病患者,也是按这个要求来达标。孕期的糖尿病患者是不一样的要求,餐后一小时应该在七点八以下,餐后两小时血糖应该在六点七以下,因为怀孕期间对血糖要求更加严格,这样有利于胎儿的生长发育。当然糖尿病患者控制血糖是否达标,也需要查糖化血红蛋白,因为糖化血红蛋白代表三个月血糖水平,要根据患者有没有并发症的情况以及年龄等因素来综合考虑,如果患者年轻没有并发症,就应该糖化血红蛋白控制在六点五以下。如果老年有并发症,糖化血红蛋白就要控制在7一下,或者再根据个人的具体情况适当放宽标准。控制血糖的目的,就是要延缓并发症的发生,提高生活质量。
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做糖耐注意事项
做糖耐量检测前避免运动过量,保持情绪稳定,试验前剧烈运动可使交感神经兴奋,使血糖升高,如感染、创伤、情绪剧烈波动等,均可使交感神经兴奋,影响糖耐量检测的结果。因为需要空腹做糖耐量,试验前必须空腹10小时,所以最好从前一天晚餐后就不要再进餐,要避免进食大量的甜食,防止糖蓄积,影响第二天的空腹血糖结果。可以喝白开水,但不能喝茶或者是咖啡或者是糖水。孕期一般要求是在第24-28周做糖耐量试验,但是有部分孕妇条件不允许,或者有其他的特殊情况,到28周以后也是可以做糖耐量试验的。需要空腹抽血,喝75克葡萄糖后再分别抽半小时、一小时、2小时、3小时的血,,试验过程中也不能吃东西不能饮水,多休息避免剧烈运动。
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糖尿病患者可以吃的水果有哪些
糖尿病患者可以吃苹果。新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质,对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处。糖尿病人吃水果有四个基本原则:一、欲吃水果,血糖浓度应控制平稳。否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果。二、吃水果的时间。水果一般作为加餐食用,也就是在两次正餐中间或睡前一小时吃,可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。三、吃水果的数量。根据水果对血糖的影响,每天可食用200克左右的水果,同时应减少半两的主食,这就是食物等值交换办法,每日摄入的总热量保持不变。四、水果的选择。不少病人以为“不甜”的水果就可多吃,事实上水果无论甜、酸都含有一定量的葡萄糖和果糖,不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果,有助于保持血糖稳定。
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糖尿病的自我疗法
糖尿病的治疗实际上是涉及患者医生综合的治疗,患者积极的态度更为重要。对于糖尿病的自我疗法,首先强调控制热量,在保证营养充分的基础之上,按照每天的运动量制定适合的饮食方案,提倡饮食品种的多样性,同时保证这种粗细搭配,适合长期的饮食的治疗。根据每个人的年龄,身体状况找到适合自己的运动的方式,一般每周可以150分钟左右的运动量。另外血糖的监测以及规律的就诊和医生的良好配合,也是自我治疗的重要方面。
糖耐量试验的正常值是多少
糖耐量试验的正常值,如果是空腹,正常值一般是3.6~6.0摩尔每升;如果是服糖后两小时,正常值一般是7.8摩尔每升。
引起糖尿病的主要原因
糖尿病主要分为4个类型,每一个类型的原因也都不同。糖尿病分为1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病。1型糖尿病的病因是由于自身免疫力导致胰岛B细胞引起胰岛素分泌的绝对不足。因此1型糖尿病患者病情较重,最终由于并发严重并发症死亡。2型糖尿病病因主要是遗传和环境因素共同导致,以胰岛素抵抗为主,逐渐发展为胰岛素分泌缺陷。病情相对轻,可控性好。其他特殊类型的糖尿病包括胰腺外分泌疾病、药物性糖尿病、内分泌疾病导致血糖升高、胰岛B细胞功能遗传性缺陷、胰岛素作用遗传性缺陷。妊娠糖尿病包括妊娠前及妊娠期间发生的糖尿病。原因跟遗传、胰岛素抵抗有关。
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糖尿病要一直吃药吗
糖尿病是否需要一直吃药,需要具体情况具体对待。如果是因为胰岛素缺乏导致的1型糖尿病,需要终身用胰岛素治疗。有一部分患者在2型糖尿病早期胰岛功能正常,可以不吃药,先通过饮食、运动和自我管理的办法控制血糖。如果控制效果达标,就可以一直坚持这种非药物的疗法。如果控制效果不佳,或胰岛功能受损,就需要口服降糖药或胰岛素治疗。对于2型糖尿病不需要一直服药的患者,日常的自我健康管理和饮食、运动疗法一定要长期坚持,也要定期监测血糖,否则血糖还会升高。
降血糖的水果
血糖高的患者可以多吃石榴,石榴是生活中比较常见的水果,其中富含的氨基酸成分可以降低血糖。此外,高血糖的患者可以多吃苹果、蓝莓、杨桃、梨、山楂等等水果。血糖高平时也应注意增加无糖液体的摄入,多喝水来冲淡血糖。
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甘油三酯高不能吃什么
甘油三酯高的患者,首先应该从饮食上反思自己,应该少吃火锅、肥肉。第一,少吃火锅。火锅里含有大量的油脂和尿酸,会导致高尿酸、高甘油三酯。第二,少吃肥肉。因为肥肉含有大量的油脂,尤其是甘油三酯,食用肥肉之后,人体内的甘油三酯水平迅速升高。第三,一些含有大量热量的西餐,包括黄油、芝士等物质,都会升高甘油三酯,所以西餐也应该尽量少吃。第四,一些最容易忽视的食物,包括瓜子、花生和坚果。这些坚果类的食物,含有大量的油脂,特别是甘油三酯,会升高人体血清的甘油三脂水平,必须要注意。
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如何预防糖尿病
预防的时候都会提到三级预防,第一级预防,就是让人不得糖尿病。第二级预防,就是已经有了糖尿病,不出现并发症。临床上最常见的,尤其是到医院就诊的这些病人,就提到三级预防,就已经有并发症,我们使进展的速度减慢,这就是现在经常提到的三级预防。但实际上,我觉得一级预防的意义更大,就是使人不得糖尿病,当然这是一种理想的状态。尤其对那些有高危因素的人群,比如他的家族里面有糖尿病人,因为只有他的父母是糖尿病人,他的子女显然是属于危险分子。如果是40岁以后,同时又有血压血脂的异常,体重又超重,活动量又偏小,把这一类归结于糖尿病的易感人群,或者是叫危险分子。一级预防,最主要的就是有危险因素的这些人群。通过后天的一些努力,使他不得糖尿病,这可能才是一级预防最主要的一些措施和目标。至于已经发现糖尿病以后,在控制血糖的基础上,使他尽量的少出现并发症,或者是出现并发症的时间更晚一些,或者是更轻一些,这可能是二级和三级预防最为主要的。
糖尿病的饮食治疗
南瓜的降糖机理在于含有大量的果胶纤维素,与淀粉类食物混合时,会使碳水化合物吸收减慢,从而推迟胃排空的时间,并改变肠蠕动速度,使饭后血糖不致于升高过快。