月子里奶水不足的时候，妈妈们可以让宝宝多吸吮自己的乳房来进行缓解。还需要调整自己的饮食，多吃一些下奶的食物，这样也能有效的缓解月子里奶水不足的情况。另外，还可以进行按摩乳房来缓解自己奶水不足的情况。

很多妈妈们在月子里都有奶水不足的情况。由于对于那些坚持母乳喂养的妈妈来说，这是一件非常头疼的事情。为了宝宝能够更加健康的成长，这时候妈妈们一定要采取有效的方式来进行缓解。下面，就让我们一起来具体的了解一下月子里奶水不足怎么办吧！
　　1、让宝宝多吮吸：当妈妈们月子里奶水不足的时候，可以让宝宝多吸吮来进行缓解。让宝宝多吮吸可以刺激到乳腺的分泌，这样就可以分泌出更多的乳汁。不要觉得自己的奶水少，就减少宝宝吮吸的次数。妈妈们应该每天让宝宝吮吸八次左右，这样可以有效的刺激到乳腺，缓解自己奶水不足的现象。
　　2、调整饮食：当妈妈们月子里奶水不足的时候，也可以通过调整自己的饮食来进行缓解。可以多吃一些下奶的食物，比如茭白、丝瓜、猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些食物可以让妈妈们分泌出更多的乳汁。要避免吃会导致自己回奶的食物。当然在调整饮食的时候，也要注重营养的全面性哦。
　　3、按摩乳房：当妈妈们月子里奶水不足的时候，还可以按摩乳房来进行调节。妈妈们可以用热毛巾敷在自己的乳房上，两边都敷上十五分钟左右，然后开始按摩。可以两只手放在乳房的上面，开始进行转圈式的按摩。也可以双手张开放在乳房的两边，然后慢慢的像乳头方向挤压进行按摩。这样都可以有效的缓解月子里奶水不足的情况。
　　当妈妈们在月子里奶水不足的时候，可以通过上面介绍的三种方式来进行缓解。在这段期间还要保证充足的睡眠，要保持自己心情的愉快，这样也可以缓解自己奶水不足的情况。必要的时候，妈妈们还可以聘请催乳师来帮助自己。