产后过于劳累、缺钙、腰部受凉等原因都可引起妈妈们腰痛的症状。出现腰痛，妈妈们可以根据产生腰痛的原因通过食疗、补钙、纠正喂奶姿势、多休息等方式缓解腰痛的症状，腰痛严重应到医院请专业医生治疗。

许多妈妈在生完宝宝之后，由于身体还未完全恢复，还要照顾宝宝，过度的劳累可能导致妈妈们出现腰痛的症状，腰痛严重甚至会影响到日常的行走，这种情况下，妈妈们要及时采取措施缓解腰痛的问题。那么，产后腰痛怎么办？
　　一、食疗
　　产后的妈妈们可以通过食疗法缓解腰痛的症状，比如当归红枣山楂粥、杜仲羊肉汤、肉桂山药栗子粥都有缓解腰痛的作用。不过这几种食疗方所针对的腰痛种类不同，如果是由于盆腔血液淤积引起的腰痛，可以吃一些当归红枣山楂粥，早晚食用一次即可。由于肾虚、肾气受损引起的腰痛，则可以喝一些杜仲羊肉汤缓解症状。另外，出现头晕眼花症状的妈妈也可以适当喝一些。如果腰痛是由于产后受寒、风湿引起的，可以喝一些肉桂山药粟子粥，每晚睡前喝效果较好。
　　二、补钙
　　一些妈妈腰痛是由于缺钙引起的，这种情况下，妈妈们可以通过补钙来缓解腰痛的问题。产后可以多喝一些牛奶、酸奶，或多吃一些补钙的食物，比如虾皮、海带、豆制品等，也可以直接服用钙片。
　　三、纠正喂奶姿势
　　许多妈妈腰疼有可能是采取了不正确的喂奶姿势引起的，这种情况下，只要将喂奶姿势纠正过来，腰疼的症状也就会有所缓解了。
　　四、注意休息
　　产后妈妈们要照顾宝宝，帮宝宝洗澡、换尿片，由于过于劳累，腰部也很容易产生疼痛感。妈妈们可以将照顾宝宝的任务适当分一些给爸爸，让爸爸多照顾宝宝，自己多休息，也能让爸爸和宝宝变得更加亲密。
　　五、及时就医
　　如果腰疼比较严重，通过以上方式都没能得到缓解，妈妈们可以到医院就医，请专业的医生使用针灸、理疗等方法缓解腰痛的症状。