一般情况下，孕妇缺碘可以通过多晒太阳、补充含碘食品、海藻类蔬菜、海产品、服用含叶酸的维生素片等方式缓解。具体分析如下：

1.多晒太阳：适当接受阳光照射有助于促进人体内的维生素D合成，同时增加人体碘元素负荷，从而达到补充碘的目的。

2.补充含碘食品：含碘的食物主要包括海带、紫菜、虾皮、贻贝等。孕妇平时可以适量地食用这些食物，来增加碘的摄入量。

3.海藻类蔬菜：海藻类蔬菜如海带、紫菜等是良好的碘来源。可以在日常饮食中增加海藻的摄入量，如制作寿司、海带汤等。

4.海产品：海产品如海鱼、虾、蟹等富含碘。可以增加这些海产品的摄入量，但要注意选择新鲜、安全和适宜的食材，并避免过度摄入汞或其他污染物。

5.服用含叶酸的维生素片：不少孕妇口服含叶酸的维生素片，对胎儿大脑发育和生长非常有好处，同时也含有适量的微量元素。