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女人月经期吃什么好

发布时间:2019-06-0555776次浏览

女人月经期间不仅要注意保暖,也要注意吃的东西,这样才会对身体有利。在月经期可以吃营养丰富和健脾开胃的食物,比如大枣和面条等。香蕉在来月经吃也是不错的,它能减轻腹痛;多吃一些鱼类的食物,三文鱼也是不错的选择;月经也可吃含铁高的食物,大豆和菠菜以及动物肝脏等,在月经期间吃有助消化。

月经对于女性朋友来说,都是非常熟悉的,因为每个正常的女孩子,都会有月经这样的现象发生,不过月经发生的时候,也给很多女性朋友带来了非常大的不便,也有很多女性朋友,不知道经期能够吃的食物有哪些,而感到困扰,下面我们来看看女孩子月经期间吃什么好?
  1、吃营养丰富、健脾开胃食品
  如大枣、面条、薏苡仁粥等,为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
  2、吃香蕉
  香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
  3、多吃鱼类
  由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪,研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含Ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪,或降低抑郁症的发病率,因为这些鱼中富含的Ω-3脂肪酸,具有抗抑郁作用。
  4、吃食含铁高的食物
  铁不仅参与血红蛋白,及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等,都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。
  以上关于月经期间吃什么食物好,为大家做了非常详细的介绍,所以,希望女孩子在月经期间,一定要吃一些这样的食物,不要吃一些很凉的食品,这样对于月经期间,女孩子们的身体伤害是非常大的。

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黄体酮停药几天会来例假
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经期小肚子痛怎么回事
在经期出现小肚子疼的情况,一般都是痛经的表现。是要检查明确情况的,因为导致痛经的原因不同,所以,处理方法也不同。导致痛经的原因很多,一般和女性宫寒、妇科疾病有很大的关系,也可能是由于受凉导致的痛经。
姨妈来了肚子疼吃什么
姨妈来了肚子疼痛的情况可以适当的通过药物的方式来缓解,比如可以酌情使用布洛芬和元胡止疼片,同时也应该要做好一些保暖工作,不要接触刺激性的食物和生冷的东西,应该要多注意休息,不宜过多疲惫。
来月经为什么会腰痛
来月经之所以会腰痛,是因为与妇科炎症、子宫位置异常有关。对于那些生产过多、做过多次流产手术的人来说,也会有腰痛的情况。在来月经的时候,人们要注意保暖,注意休息,注意饮食,适当运动,才能减轻腰部疼痛的情况。
经期头痛该怎么办
经期头痛可以通过很多的方法进行缓解,首先要注意放松心情,可以适当的吃一些食甜缓解头痛。另外也可以散步慢走,脑部按摩,毛巾热敷等方法进行缓解,此外平时还要注意防止过度劳累,可以通过按摩与针灸疏肝养血,调理身体。
大姨妈来了肚子痛怎么办
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