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颈椎酸痛怎么办

发布时间:2019-06-1458728次浏览

当颈椎出现酸痛的情况时,可以通过按摩肩颈部位来进行缓解,最好可以在坚决部位进行按摩。其次可以通过理疗的手段来缓解该种情况。另外运动方式对于缓解肩颈疼痛效果也是很不错的,可以上托头部或者是反复旋转。

颈椎是连接头与躯干的部位,如果长时间坐着看电脑或者是工作的话,那么很有可能就会出现颈椎酸痛的状况。对于患有颈椎病或者是肌纤维出现了受损时,都有可能会诱发颈椎部位出现酸痛感。这种情况多发生在青年人和中老年人身上。那么颈椎酸痛怎么办?都该注意哪些?
  一、颈椎酸痛怎么办
  1.按揉肩颈:当颈椎部位出现了酸痛感时,可以对肩颈部位进行按揉脖子和肩膀中间的节点叫做肩井穴,通过按揉这个部位就能够有效的缓解颈椎酸痛。还可以对颈椎以及肩膀部位进行按摩,这样能够有效的缓解肌肉酸痛的感觉。
  2.理疗:通过理疗的手段也可以缓解颈椎酸痛,主要就是利用电、热、磁等方式作用于人体的颈椎部位,从而达到缓解颈椎部位酸痛的情况。一般情况下理疗都是有相应的器具,这种仪器可以准确的对应人体的相应穴位,所以效果还是很好的。
  3.运动:通过肩颈部位的运动就能够对酸痛感起到很好的缓解作用,在站立的时候头稍稍后仰,然后双手交叉托住头的后方,向上提托头部,往返30次左右就能够有效的缓解酸痛感,对颈椎部位的关节有着放松的作用。将双脚分开与肩同宽,然后头颈反复的左右旋转,一般情况下20次到30次即可,也可以反复的抬头看天并低头看地,次数也在30次左右,对颈椎酸痛的缓解效果是非常好的。
  二、颈椎酸痛的注意事项
  1.注意坐姿:这酸痛的人群平时一定要注意坐姿,在坐着的时候一定要有一个正确的坐姿。桌椅要调整在适合自己身高的最佳状态,要保证腰部挺直双肩自然的向后展,而且眼睛与桌面的距离应该在35厘米左右,正确的坐姿就能够缓解颈椎酸痛。
  2.注意睡姿:平时在睡觉的时候最好不要趴着睡,而且也不要选择过高或者是过硬的枕头,睡姿不当很容易就会对颈椎造成损伤,从而就会出现酸痛感。

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颈椎病怎么办
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