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如何补充胶原蛋白

发布时间:2019-07-0965962次浏览

补充胶原蛋白的方法是吃羊肉、牛奶、黑豆、银耳、鸡皮鸭皮等,这些食物里面胶原蛋白的含量是非常高的,所以想要补充胶原蛋白是可以吃这些食物的,它能够防止皮肤衰老。

胶原蛋白这个词对于很多的女性朋友来说都是非常的熟悉的,但是可能有一些平时对这一块不太注意的人还不了解。其实胶原蛋白是对我们的身体来说是非常重要的一个元素,少了它就会衰老。那么一起来看看如何补充胶原蛋白?
  1、羊肉
  羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩,且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉含有丰富的蛋白质,对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用,从而使面色红润。
  2、牛奶
  牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容养颜作用,可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,另外,还能暂时提供水分,所以牛奶是天然的护肤品,也是“绿色护肤品”。
  3、黑豆
  黑豆的营养价值很高,具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。此外,黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质,对护肤有很好的功效。
  4、银耳
  银耳就是白木耳,这是对于补充胶原蛋白最常见的一种食物,相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了,只要坚持吃就能看到效果。不过在吃的时候要注意一下,最好是吃原汁原味的,也就是说不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的,其实方法也是很简单的。只要放一些红枣就可以了,这样还能达到补血的效果。或是添加一些桂圆干,这样能够起到提高免疫力的双重功效。
  5、鸡皮鸭皮
  可以说所有动物类的皮中都含有丰富的胶原蛋白,当然鸡皮以及鸭皮同样不例外,很多人最常用的食用方式便是“炸鸡皮”,其制作方式非常的简单,只需要将鸡皮或者是鸭皮先用葱、姜、大料腌起来,然后放入油锅中油炸后蘸椒盐便可直接食用。

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