治疗失眠的食疗方法
发布时间：2019-09-0560099次浏览
失眠这种病症，是可以通过食疗法来进行调理的，而目前治疗失眠的食疗方法有很多，比如说小米红枣粥、桑葚水、酸枣仁粥、以及百合莲子粥等。大家可以根据自己出现的不同类型的失眠症状，来选择自己可以食用的食物。
因为现在人们所需要背负的压力都是比较大的，这也就导致人们的睡眠质量在不断的下降，而睡眠不好势必会影响到大家的身体健康状态，甚至会导致大家的身体出现一些病症，实际上失眠这种症状，是可以通过食疗法来进行调理的。那治疗失眠的食疗方法有哪些呢？
一、百合莲子粥
对于失眠患者来说，百合莲子粥就是不错的缓解失眠症状的食物，因为百合莲子粥本身具备着润肺安神，以及清热养阴的功效，非常适合失眠多梦，以及存在着焦虑烦躁和心火旺盛等症状的患者食用。
二、酸枣仁粥
对于失眠患者来说，酸枣仁粥也是不错的，食物选择15克左右的酸枣仁末，以及100克左右的粳米，将粳米煮熟以后再放入酸枣仁末煮5分钟左右。可以起到很好的宁心止汗以及养心安神的效果，比较适合存在着失眠多梦，以及体虚多汗等症状的患者使用。
三、桑葚水
桑葚水可以起到很好的生津止渴、安神益智以及补肝益肾的效果，选择60克左右的新鲜桑葚加水煮沸以后，再用小火煎煮10分钟左右，每天晚上睡觉前一小时服用，可以起到很好的入眠效果。而且桑葚本身还具备着通肠润便，以及明耳目和乌须发的作用，不光可以帮助大家有效的治疗失眠等症状，同时如果大家存在着耳鸣，少白头以及贫血等等现象的话，也可以通过服用桑葚水，来起到很好的治疗效果。
四、小米红枣粥
在中医学上认为，如果大家的脾胃功能出现状况的话，那么连带着就会导致大家的睡眠质量变差，而小米和红枣都能够起到调养脾胃的效果。所以如果大家是因为脾胃不和，而出现失眠症状的话，那么就可以通过喝小米红枣粥，来起到很好的调理作用。
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什么是失眠治疗的最有效方法
医学研究表明，当人体出现失眠症状时，其实不仅仅是一种神经系统的功能紊乱，很多时候还要从人体所处环境和人的心里变化角度去考虑，正因如此，失眠的治疗方法也不能简简单单一片安眠药即了事，这既是一种药物的滥用，也是对人体健康的极端不负责任。那么，失眠治疗的最有效方法是什么呢?
失眠一般都是由什么原因导致的
失眠有很多原因产生，最常见是神经系统兴奋、紧张、焦虑，精神无法放松导致。具体包括：有吃得太多，胃不和则卧不安，吃的太多气也降不下来。气滞住了，湿气困阻，痰湿阻滞，这个气也不能够很好的归阴，不能够阴阳交泰也睡不着。还有一种血虚也会失眠，气血虚弱大病之后，特别是血虚的无法睡着，梦境繁繁，甚至噩梦、梦魇，虚症导致。还有就是实热症，肿块、疼痛也会导致失眠。所以失眠的原因无非也是内因、外因、虚跟实，具体根据辨证，辨明具体属于哪种证型，然后再进一步给予阴阳调色的方案来调节失眠。失眠分为几个阶段，有一种是入睡困难，另一种是睡眠的维持阶段维持不住，中间质量很低，总是处于浅睡眠，很多梦总觉得纷繁复杂，睡不到深层状态。还有早醒，醒了之后再难以睡着，天亮了还处于痛苦状态，无法入睡。还有一种叫隐匿性失眠，睡饱时间也够了，也能入睡，但是第二天早上起来之后发现很困很疲乏，最后去做失眠分析，发现深睡眠质量是不够的，总是很疲乏，无法达到睡眠效果，这属于隐匿性失眠。
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失眠针灸几天见效
针灸治疗失眠，病情反反复复是正常的。有时当天针刺完患者就睡得很好，但是在针灸两次以后，又回到了原来的情况。黄帝内经上讲，不寐就是失眠，不寐是由于胃气不入阴所致。意思就是说白天的阳气没有入到夜里的阴气里面，所以阴阳不平衡才造成了失眠。针灸的原理，就是要调节这种阴阳，达到阴平阳秘的目的。所以一次针灸虽然可以改善一点失眠的症状，但不能完全改善这种阴阳不平衡的机理。针灸治疗一般是隔天一次，十次到十五次一个疗程，两个疗程以后才评定疗效，大概需要两个或者三个月以上。
失眠吃什么中药
失眠可以吃百合、天麻的中药。百合性微寒，味甘、苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养状态的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。多数失眠是因为内分泌失调所引起的，其中五脏六腑都可能是失眠的元凶，因此首先要找出原因，尤其是肝，一旦肝出现了问题，体内器官就会给大脑发送加班的指令，从而导致失眠的出现。所以天麻就是一味不错的养肝助眠的中药。
治疗失眠有哪些药
目前来说治疗失眠的药物包括苯二氮卓类受体激动剂，褪黑色素受体激动剂，和具有催眠效果的抗抑郁药物，抗组胺药物，褪黑素以及缬草提取物。虽然具有催眠作用，但是现在的临床研究证据有限，不宜做为失眠的常规用药。一般的治疗推荐艾司佐匹克隆，唑吡坦，唑吡坦控释剂，佐匹克隆。治疗失眠的药物复杂而且繁多，包括艾司唑仑，普拉西泮，替马西泮，三唑仑，阿普唑仑，氯氮卓，地西泮，劳拉西泮，咪达唑仑。三环类抗抑郁药物，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制，小剂量的米氮平，小剂量的曲唑酮等。由于有一些药物有依赖的可能性，所以一般不主张长期的服用。
酸枣仁泡水喝能不能改善睡眠
现在都认为，使用酸枣仁泡水能改善睡眠，酸枣仁确实有安神的功效。对于一些轻中度的失眠患者来说，酸枣仁泡水喝是能改善睡眠的。但大多数患者都属于中重度以上，这个时候应该采用中医辨证论治，不同情况不同药物治疗。
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睡眠障碍可以治愈吗
睡眠障碍可以治愈，但会反复多次发生。有些病症的治愈，是一次性、单次的，而有些病症，则需要患者进行反复的治疗。在患者的睡眠障碍治愈之后，还是可能会因为其他的发病因素，而导致睡眠障碍再次出现。当患者睡眠障碍的情况再次发生的时候，只需要做相关的治疗就可以。因为对于引发睡眠障碍的因素有很多。所以，患有睡眠障碍的患者，可能会出现在疾病被治愈之后，又会反复多次地发生这样的状况，因此，睡眠障碍有这样浅显的因素存在。所以，那些正在面临睡眠障碍问题的患者，一定要注意更加放松自己的心态，才能够更好地去配合医生进行治疗，才能够更好地治疗患者所面临的一些症状问题。
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失眠的自我疗法
一般情况下，对于失眠患者的心理治疗方法，可以有很多。首先在价值观上，就不要把睡眠看得非常重要，这是进行以下自我疗法的首要理论基础。在正常的人群当中30％的人，都出现过失眠的经历，实际上，心神不宁就可以导致这种情况的发生。可以通过自我疗法，来缓解。通常情况下，失眠的自我疗法包括，第一，如果在前一晚上没有睡好，就可以在早晨洗热水澡，也可以外出锻炼身体，通过这些方法，来调节，精力可以一样充沛；第二，应该相信自己的生命力，要注意提升对于自己心理健康以及身体健康的自信；第三，如果出现失眠的情况，首先就需要调整自己，要多了解失眠的心理知识，要注意减少自己不合理的认知，与恐惧焦虑的心理，可以找亲戚朋友倾诉，从而减轻压力。
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