如果宝妈在产后出现了乳汁分泌不足的情况，一定要让宝宝多吮吸，让乳头得到足够的刺激，再者就是要保证充足的睡眠，并且多吃能够促进乳汁分泌的食物，另外还需要保持愉快的心情。

对于女人来说，怀胎十月是很辛苦的事情，好不容易生了宝宝，最好还是坚持母乳喂养，这对于提高宝宝的身体抵抗力来说是有好处的。但是很多宝妈却出现了乳汁分泌不足的情况，无法满足宝宝的需求。那么，产后乳汁分泌不足怎么办？
　　1、多让宝宝吮吸
　　很多宝妈发现乳汁少的时候都会停止喂奶，这其实是很不正确的，想要让乳汁更快更多的分泌，必须对乳房进行刺激，所以说在乳汁少的时候一定要让宝宝多吮吸乳头。当宝宝吸允乳头的时候，妈妈的大脑就会接收到需要分泌乳汁的信号，这样有助于促进泌乳素的分泌，可以有效的增加泌乳量，还可以提升乳汁的质量。
　　2、保证充足的睡眠
　　很多宝妈生完孩子之后睡眠会严重的不足，这样是会影响到乳汁分泌的，所以在乳汁分泌不足的时候，必须要想办法改善睡眠，尽量的保证睡眠充足。可以在宝宝睡觉的时候跟着睡觉，只要睡眠充足了，乳汁的分泌量会大大的增多，乳汁的质量也会有所提升。
　　3、多吃促进乳汁分泌的食物
　　产后乳汁分泌不足和产妇日常的饮食也有很大的关系，所以说宝妈一定要合理的搭配膳食，多吃一些能够促进乳汁分泌的食物，比如说蔬菜汤或者猪蹄汤、老母鸡汤等，这些食物除了可以促进体内乳汁的分泌之外，也能补充身体所需要的营养，让产后恢复的速度加快。
　　4、保持愉快的心情
　　女人怀孕和生宝宝都会影响体内的激素分泌，从而导致焦虑、烦躁等不良的情绪，这会在一定程度上就会影响催乳素的分泌，进而导致乳汁分泌不足的情况。所以宝妈想要有足够的乳汁，必须要调节自己的心情，尽量的保持心情愉快，还要学会释放自己的压力，只要心情轻松了，乳汁的分泌也会增加。