练习瑜伽时，如果练习者不了解自己的目标，并且不了解自己的身体柔软度，那在练习过程中没有方向，这会增加受伤的机会。如果太急于达到目的，或运动量太强或进行太困难的瑜伽方式，再加上错误的姿势，都可能导致运动损伤，例如肌肉韧带拉伤，半月板损伤，关节发炎，神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

我们的生活越来越好，许多人开始关注身体的保养。很多人正在练习瑜伽。不仅可以完美身形，还能起到减肥的效果。瑜伽包括很多种方式方法，如果没有基本功的人尝试有难度的瑜伽是非常不容易的。那么，练瑜伽的危害有哪些？
　　瑜伽练习的最终目标是在身体，心理和精神方面有所放松和得到平衡。练习者不仅获得身体健康，而且获得心理健康和本能发展。在健身方面，瑜伽的作用还包括调节内分泌，和辅助治疗疾病，缓解疲劳和压力等。因此，仅将瑜伽视为减肥运动的想法是不完全准确的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。
　　人体的每个关节都有自己的运动范围，长时间超过该范围的高强度活动通常会对关节造成短期或长期的损害。瑜伽虽然很温柔，但是如果不正确地练习，也很可能对练习者造成伤害。
　　1.颈椎关节脱位
　　瑜伽中的某些动作在脖子和肩膀上上下颠倒90度。进行此动作时，颈椎上的压力特别大，容易引起颈椎关节脱位甚至颈椎间盘突出。
　　2.脊髓过度伸展
　　瑜伽中的一种姿势是骆驼式，即使手向后仰。如果此动作训练过度，则很容易在椎管后引起椎板和韧带损伤。在严重的情况下，可能会损坏脊髓，这在医学上称为过度伸展损伤。
　　3.骨骼损伤后遗症
　　练习瑜伽带可以增强腰椎骨和关节的柔韧性，具有一定的好处。但是，一些年轻人的骨骼正处于发育阶段。练习瑜伽有很大的受伤风险，这可能会对骨骼发育产生不利影响。不正确的练习更容易造成伤害并留下后遗症。
　　4. 过度拉伸
　　身高受遗传和环境影响，遗传影响占70%，环境因素包括营养，睡眠，运动，疾病和环境污染。遗传，睡眠，营养和运动是影响身高的四个主要因素。基于静态拉伸的瑜伽直接增加缺乏科学依据，只能作为一种促进青少年身高发育的运动。