海绵体充血不足，就会发生勃起功能障碍，对于男性有着很大的伤害，对于海绵体充血方式有很多，日常可以通过跑步、立定跳远、俯卧撑等各类的运动方式都会让海绵体充血，产生的效果也是非常不错，比较严重的就需要进行药物治疗，及时的到医院查明原因进行治疗，防止出现病变。

男性阴茎海绵体充血是很多男性朋友在日常生活中会出现的状况，这让男性朋友们十分的苦恼，因此这也让海绵体充血成为了男性群体中比较关心的话题，那么，怎么让海绵体充血呢？下面我们就来具体的了解下吧！
　　1、跑步
　　海绵体充血其实可以通过跑步来进行，这是日常比较普遍的一类运动，简单而且非常的有效，每天可以坚持跑2000-5000米长跑，对于身体的机能和器官有着很大的好处，尤其在心肺功能方面也是非常有益处，可以让这类器官尤其海绵体充血方面得到释放，心理压力逐渐的缓解，对于海绵体充血也是有着非常不错的作用，效果也是非常明显的。
　　2、立定跳远
　　海绵体充血可以进行立定跳远，通过这类运动方式对于身体机能有着很好地益处，也会让男性的海绵体充血得到有效的发挥，促进血液的循环，器官机能可以更加的健康，立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，效果也是非常不错的，可以提升海绵体充血的效果，也是非常不错的方法。
　　3、俯卧撑
　　海绵体充血可以做俯卧撑，适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，可以对海绵体充血的治疗有一定的益处，产生的效果也是非常的明显。
　　4、仰卧起坐
　　可以采用海绵体充血仰卧起坐，也是常见的海绵体充血锻炼方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上，有利于男性海绵体充血不足的现象，效果比较的明显，日常对于此类现象可以经常尝试此类运动，产生的作用也是非常大的。