奶水不足吃一些食物来改善是很有效果的，比如丝瓜、花生、豆腐、茭白、莴笋等，还需要多让宝宝吸奶，这样可以促进乳汁分泌，对下奶是有帮助的。如果奶水不足，必要的时候还可以去医院做检查，然后让医生开一些药物下奶，不要乱补，以免对健康有影响。

母乳是宝宝天然的营养品，但因新妈妈们的体质不一样，可能会出现奶水不足或者下奶比较慢的现象，当母乳满足不了宝宝的需求时，势必会影响到宝宝的正常生长。很多妈妈都特别的着急上火，想快点找到最下奶的方法。那么，奶水不足吃什么下奶快？
　　1、通草鲫鱼汤
　　需要的材料是一条鲫鱼，去腮、鳞片，内脏之后，再抓三十克左右的黑豆芽洗净。然后锅里放清水和鲫鱼，水开后放豆芽和三克通草。煮半个小时左右，开锅，捡出豆芽和通草，加盐可直接食用鲫鱼汤。
　　鲫鱼自身的蛋白质分子很小，容易消化吸收，既可消肿利水，还可以通乳，再配合有通乳利尿的通草，很适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的年轻妈妈。
　　2、花生
　　花生用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、干咳久咳、产后催乳等病症，生花生对下奶有一定的效果。
　　3、豆腐
　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
　　4、水果
　　水果其实也能下奶的。怕凉可以进行加工一下，什么烤香蕉啊，水煮苹果啊都用起来。据说柑橘跟橙子下奶都不错，除了月子之后可以适当吃一点。对了，多吃一点杂粮，各种豆类。这些不仅下奶还对身体好。
　　5、莴笋
　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。食用莴笋时，不可以去除叶子。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，比单用猪蹄催乳更起作用。
　　研究证实，产后1周至2个月内，泌乳关键依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升。因此，新妈妈们最好在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。
　　精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要保持好心情，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高。