球友会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

健脾的食物有哪些

发布时间:2019-12-2054361次浏览

健脾的食物,首先是具有健脾和胃功效的大米,这种东西大家每天都吃;其次是具有养心安神功效的小麦;再者是具有补中益气功效的小米;接着是具有补中健脾的玉米;然后还有健脾益气的黄豆;最后是具有健脾补肺的薏米等等。

现实生活之中,由于各种原因的出现,比如经常熬夜,比如存在一些不良嗜好,又比如存在一些不良生活习惯等等,都有可能导致我们的身体长期处于一个亚健康的状态,需要及早调理。下面让我们了解一下健脾的食物有哪些吧!
  1、大米
  大米具有补中益气以及健脾和胃的功效,还有益精强志的作用。大米倘若用来煮粥无疑是最养人的,而且老幼皆宜。空气干燥时,早晚喝点大米粥,能够远离口舌干燥的困扰。
  2、小麦
  小麦具有养心安神的作用,有“五谷之贵”的美称。《内经》称小麦为“心之谷”,补益心气,将其与大米、大枣一起煮粥服食,能够防治心烦失眠。
  3、小米
  小米不但能够煮粥,而且还能够大米引起煮成二米饭,还可以跟红花肉一起进行蒸煮,十分香,肉却不腻,大米糯糯的以及黏黏的,也很香,具有有补中益气以及健牌和胃的功效,适用于脾胃虚弱、不思饮食、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者吃。
  4、玉米
  玉米具有补中健脾以及利尿消肿的作用,还有宁心活血的功效,尤其适宜有水肿者的日常饮食。玉米有黏玉米,煮熟后,黏黏的好吃,当主食。还有一种适合做沙拉凉拌的水果玉米,就是直接新鲜凉拌,不舒服合蒸煮,一煮就不好吃了。
  5、黄豆
  黄豆含有十分丰富的高蛋白以及高钙,倘若患者不惜花吃肉,那么就可以通过吃黄豆或者豆腐也是能够获取优质蛋白的,也是非常有营养的。有健脾益气、清热解毒的功效,脾胃虚弱者宜常吃。
  6、薏米
  薏米具有健脾以及补肺,还有清热以及利湿的功效,薏米煮粥吃,其所含蛋白质远比米以及面高一些,易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有益。薏苡仁还能够治疗水肿、痈脓、风湿痹痛等病。

相关推荐

睡前吃什么养胃?
晚餐吃面条、小米、山药、奶类、鸡蛋、瘦肉、南瓜等食物养胃,睡前最好不吃或少吃食物。建议在晚餐时适量进食养胃食物,睡前最好不吃或少吃食物,以免增加肠胃负担。生活中常见的养胃食物有面条、小米、山药、奶类、鸡蛋、瘦肉、南瓜、大枣、菠菜、胡萝卜、芋头、香菇等,想养胃可在三餐中适量多吃这些食物,同时注意规律进餐、细嚼慢咽,避免暴饮暴食,少吃容易引起胀气的食物(如土豆、煮黄豆、红薯、洋葱等)。晚餐吃好、吃饱,睡前没有明显饥饿感,一般无需再次进餐,因为睡前大量进食会给肠胃增加负担,反而容易出现不适症状。如果晚上需要加餐,建议不要吃完以后马上睡觉,也不要大量进食,可少量吃一些养胃食物。
语音时长 01:22

2022-08-18

10447次收听

吃板栗能不能补肾
吃板栗补肾有一点微弱的作用。板栗首先是个食物,不是一个药物,所以按中医的理论,有一点补肾的作用,但是力量很弱,所以不要希望用板栗来补肾,其实板栗有一些副作用,里面的淀粉含量很高,吃板栗过多之后,容易引起胃肠胀气,胃不舒服,屁多,所以很多胃肠功能不好的不要吃板栗,可能让胃肠疾病加重。真正是肾虚的不应该通过吃板栗来处理,而要辨别是肾阴不足、肾阳不足、肾精亏损、肾气亏虚属于哪一种,针对性的用药物治疗才能好好的解决问题。
语音时长 01:01

2021-12-30

61581次收听

骆驼奶功效和作用
骆驼奶的主要功效具有补充营养,也是蛋白质等营养物质的良好来源。对老年人来说有补气养血、调理身体机能、补肝肾、强筋骨的作用。骆驼奶中含有大量的钙离子,经常服用骆驼奶有助于钙的吸收,促进体内的钙的沉积,有补钙强骨健骨的作用,能够治疗和预防儿童佝偻病,以及老年人发生的骨质疏松,并且可以促进儿童生长发育以及骨骼发育。此外骆驼奶中还可以促进胰岛素的分泌,能够调节糖尿病患者的血糖水平,骆驼奶还有很高的脂肪、蛋白质、维生素,对于身体抵抗力比较差的人群,可以经常的服用骆驼奶有利于增强抵抗力。由于骆驼奶中含有很多不饱和性脂肪酸,所以可以起到抗氧化作用,能够消除大量的脂肪以及能够调整血脂,起到延年益寿预防心脑血管疾病,以及调整血压改善血液粘稠度的作用。老年人、儿童以及身体抵抗力下降,肿瘤患者以及术后的病人,经常的服用骆驼奶有助于体能的恢复。骆驼奶属于高热量食物,对于高血压、高脂血症的患者最好不要过量饮用。驼奶属于温性食材,由于驼奶的口味自然,对于提高人体免疫力和免疫缺乏的人群是理想的食品。
语音时长 02:13

2021-06-25

126384次收听

02:46
山药和胡萝卜能一起吃吗
山药和胡萝卜可以放在一起食用,两种食材可以烹调使用,也可一起煮食、蒸食食用。山药具有药食同源作用,能健脾补气、益气开胃、补肾气、利湿,有很高的脂蛋白。胡萝卜含有高的胡萝卜素,可以补充体内维生素。婴幼儿易发生大便干燥等病症,山药和胡萝卜一起食用可健脾养胃、补益脾气、润肠通便、促进生长发育。山药和胡萝卜一起煮粥喝有利于儿童消化,减少积食发生。一起蒸熟后食用能促进生长发育,减少患病,山药和胡萝卜一起食用不会影响儿童的口感,烹调好了是一组很好的营养餐。
02:43
喝什么汤止咳化痰润肺
在止咳、化痰、润肺方面,有很多治疗的药物。食疗的方法可以选用像冰糖雪梨,还有萝卜丝汤,还有川贝和梨汤,还有百合、银耳做的汤都可以。如果患者有症状,第一建议患者要积极进行西医的诊断和治疗,特别是一些检查的手法,像胸部CT,甚至血液方面的检查,包括肺功能的检查,完善了以后,找到了病因以后,做针对性的治疗。如果有肺部的肿瘤或者结核都需要做对症的治疗再辅助一些中药,也可以选择中药治疗。在生活中也要注意避免一些像过于油腻、辛辣刺激的食物,同时多喝上述的各种汤。
早上空腹喝茶水好吗
早上空腹喝茶不好。茶叶中含营养成分较为全面,但不能在早上空腹状态下饮用,这是因为茶叶中含有的咖啡因等一些生物碱在空腹状态下饮用时,易被肠胃道吸收过度而引起肾上腺皮质功能亢进。另外,在饮用茶时也要禁忌饮用冷茶、浓茶以及烫茶。
02:22
每天应该喝多少水
人体每日需要水的量远不止1600毫升。除了饮水的1600毫升左右外,食物当中的水分(如蔬菜、水果、奶类、肉类等)大约有1000毫升左右,此外还有体内新陈代谢产生的水大约400毫升左右。在温和的气候条件下,从事轻体力活动的成年人每日最少饮水量为1500到1700毫升。平时常见的一次性纸杯1杯大约是200毫升左右,所以,我们每天需要喝6到8杯水;如果是从事高温或重体力活动的人,还应适当增加饮水量。每日最少饮水量为1200到1500毫升,只是饮水量,不包含食物中的水分。当我们明白水对生命的重要性后,就知道喝水的重要性了。
苯甲酸对人体的危害
苯甲酸是食物防腐剂中的一种物质,有很多的食物也含有了该物质,这种物质对人体没有害处,人们可以放心,该物质的作用很多,使用的范围也非常广,也可作为外用物质涂抹在皮肤上,治疗癣类疾病。
孕妇可以吃鱼鳔吗
有的孕妇说在怀孕期间可不可以吃鱼鳔,鱼鳔是有一个传统,比如这个地区它比较喜欢吃,那么在怀孕期间吃也无所谓,因为本身鱼鳔也含有优质蛋白质,它脂肪的含量并不高,还有一些丰富的矿物质,甚至一些维生素。这鱼鳔是这样的,如果在市场上不能买到品质比较高的这种食材,就不建议吃,因为这种食材,据观察,并不是在每个地区,每个市场都有相对来说能够达到滋补作用的,能够达到提供这些特别好的营养素作用的鱼鳔,那吃的不是特别的新鲜的,或者吃的不是特别品质高的鱼鳔,还不如从其他角度来为孕妇提供优质蛋白质。鱼鳔含有优质蛋白质,但是优质蛋白质的来源,绝不单单是鱼鳔,像鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶都可以,所以鱼鳔不是一定要吃的。
语音时长 01:09

2019-11-11

65078次收听

03:39
孕妇可以喝菊花茶吗
孕妇可以在医生的指导下,适量饮用菊花茶。从中医的角度讲,菊花茶是一种很好的饮料,具有清热、解毒的作用,而且还有一些保健的作用。如果只是偶尔喝一小杯,淡淡的几个小花,都不会引起什么不良的后果。有一种药物叫做杞菊地黄口服液,就可以给孕妇服用。里面含有菊花还有枸杞,主要的目的是为了降低子痫前期的发生,而在临床上,食用功效非常好。所以,如果孕妇特别想喝菊花茶,可以少量的喝。但是如果孕妇有非常重的嗜好,非常喜欢浓茶或者长期喝,建议咨询保健的中医大夫。中医会对孕妇的体质、妊娠的阶段,当时的季节、气候、周围的环境进行具体的查看。
03:35
哺乳期可以吃腊肉吗
腊肉属于腌制食品,在南方地区属于一种非常普遍的食物。尤其长江以南,到了秋冬季节,就会看到各个地方都在晒晾腊制食品。但是因为这种腊制的食品在加工和晾晒的过程当中,第一,容易污染,表面会产生一些霉菌类的食物。食用的时候一定要把表面的那些污染的东西尽量去除、减少。第二,腊制的食品在加工过程当中,会放大量的盐。孕妇和产妇在食用的时候,一定要注意控制量。第三,腊肉有的时候在制作过程当中,要添加一些辛辣的佐料,制作完成后也比较硬,比较肥,脂肪的含量会比较高,对于一些肥胖的妈妈或者消化道功能还没有完全恢复的妈妈,食用也要注意。孕妇和产妇在食用的时候,一定要注意控制量。如果不是每天长期大量的食用腊肉,应该是相对安全的。
喝牛奶能美白吗
一般情况下,坚持喝牛奶通常能美白,偶尔喝牛奶基本不能美白,若喝完牛奶后出现不适,需要及时就医,以免影响身体健康。
选购食品的注意事项
在超市范围内选购食品要注意以下五点:第一,认品牌。要选择自己心目中所信任的厂家。第二,看生产日期和保质期。超市中虽然不会卖过期的食品,但是要尽量买离保质期远一点、离出厂日期近一点的食品,即刚出厂的食品。第三,必须要看营养标签。身体所需的营养素或成分食品能不能满足,通过营养标签可以反映。第四,看配料表。配料表可以了解配料中会不会有过多的食品添加剂。配料表的前几位是食品主要的食材,要看前几位是不是自己所需要的食材。第五,看全面的标签,比如生产许可,卫生许可等。超市中产品的种类非常多,可以根据自己的需要,通过观察营养标签来判断食品是否满足自己的需求。
语音时长 01:55

2018-09-21

55638次收听

哺乳期能不能吃烤地瓜
烤地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维,所以能预防便秘、肠癌,同时能减少热量的摄取,是减肥的最佳食品之一,所以哺乳期能吃烤地瓜。
运动员可以饮酒吗
酒与现代体育有密切的联系。不管是出于提高运动成绩(少数),还是为了社交(大多数),运动员饮用酒精是非常普遍的,加之啤酒和酒精饮料制造商的赞助和推动,酒精已经称为体育文化的一部分。虽然酒精不是国际奥委会列出的兴奋剂名单中的一员,但它在某些运动项目,如射击和击剑中仍然被认为是违禁药物。这是因为酒精刺激心血管系统,并可以缓解在精细动作控制的体育项目中由于紧张引起的震颤和情绪激动。