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坚持跑步的四大好处是什么

发布时间:2024-08-252312次浏览

坚持跑步的四大好处通常包含提高免疫力、预防心血管疾病、改善睡眠、减肥瘦身,建议适量跑步,避免引发不适。

1.提高免疫力:跑步可以促进血液循环,增强细胞含氧量以及加快人体新陈代谢,所以坚持跑步可以有效提高人体免疫力,促进身体健康。

2.预防心血管疾病:跑步是一项有氧运动,能够充分锻炼心肺功能,能够锻炼心血管,降低心血管动脉粥样硬化、血栓形成的概率,可以起到预防心血管疾病的作用。

3.改善睡眠:在跑步过程中,脑垂体会分泌激素,这种激素可以给细胞传达休息的指令,有助于改善睡眠,提高睡眠质量。

4.减肥瘦身:跑步时会消耗热量,燃烧身体内的脂肪,坚持跑步有利于促进减肥瘦身。

跑步前需要做好热身运动,避免肌肉没有活动完全,引发肌肉拉伤,出现疼痛症状。在跑步后还需要注意拉伸,减少乳酸堆积以及肌肉腿的形成。

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