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心率高怎么降下来

发布时间:2020-03-1965892次浏览

心率高可以通过坚持做间歇式高强度锻炼来改善,再就是要保证健康均衡的饮食,可多吃一些富含维生素的蔬果,适当的摄入瘦肉蛋白质。经常按摩身体以及保证充足的睡眠也有助于降低心率,对于体重超重和肥胖的人来说,适当的减重是降低心率的有效方式。

心率高也就是心率快,这在生活中是比较常见的一种情况,日常的运动、情绪不佳等都会导致心率升高,不过这些都是生理性的,对健康的影响不大。如果长时间处于心率高的状态,所带来的危害是相当严重的,这个时候得想办法来降低心率。那么心率高怎么降下来?
  1、坚持做间歇式高强度锻炼
  如果能够坚持做间歇式的高强度锻炼,心脏的泵血量将会增加10%,对于降低心率高来说有一定的帮助。比如可以用最大心率90%的强度来跑步,坚持跑4分钟左右,接下来再用最大心率70%的速度慢跑,坚持跑3分钟左右,每周坚持锻炼三次。
  2、保证健康均衡的饮食
  想要降低心率,就需要保证健康均衡的饮食。尽量多吃些富含维生素的水果和蔬菜,也可以适当的摄入瘦肉蛋白质,这一类食物都能够改善心脏的健康状况,对于降低心率来说有着很大的帮助。
  3、经常按摩
  经常按摩可以让心跳的速度减慢,可以降低心率。在按摩的过程中人会感觉比较放松,肾上腺素以及应激激素等激素的分泌量会降低,这个时候心率也会随之降低。
  4、保证充足的睡眠
  保证充足的睡眠也是降低心率非常有效的方式。在日常的生活中,如果经常性的熬夜,每天都严重睡眠不足,不仅会给身体带来很大的压力,也会影响心脏的健康,导致心率过高。这个时候需要调整自己的生物钟,除了不要熬夜之外,还得保证充足的睡眠,成人每天的睡眠量要达到7~9小时,这样可以降低心率。
  5、维持健康的体重
  体重过重或者肥胖给身体和心脏带来巨大的压力,会导致心率过高以及高血压等问题,所以想要降低心率就需要维持健康的体重,体重超重者肥胖者要适当的减重,使体重维持在正常的范围内。

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午睡醒来心跳加快心慌怎么回事
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心脏跳动过快吃什么药
心脏跳动过快吃什么药,需要根据临床具体的情况,具体分析。如果是病理性的心脏跳动过快,如心律失常、器质性心脏病,引起的心脏跳动过快,明确病因对症治疗,服用药物给降心率。药物治疗包括β受体阻滞剂、钙拮抗剂。降心率正常的药,包括β受体阻滞剂,比如倍他乐克、比索洛尔、心得安等。另外,钙拮抗剂也能够降低心率,如硫氮唑酮、异搏定、维拉帕米。如治心衰的药物地高辛,也有降低心率的作用。但是这些药都有一定副作用,对于有些单纯性的心跳过快,比如窦性心动过快,可以用盐酸伊伐布雷定,降心率。
心律失常有哪些严重后果呢
心律失常是一种比较常见的疾病,往往因为人们不够重视,导致心律失常病情加重的,并不是少数。了解心律失常对人体的危害对治疗也有帮助的,相信大家也很关心。那么,心律失常有哪些严重后果呢?
心律失常可由吸烟饮酒而诱发
香烟中的烟雾中含有尼古盯焦油及一氧化碳等对人体有害的物质,这些物质可能作用于心血管系统而诱发心律失常。大量饮酒可能直接损害心肌细胞,增加心脏负担,并可提高神经兴奋性增加心率,而导致心律失常。
心率和脉搏是一样的吗
正常情况下,如果没有患上任何疾病,人的心率和脉搏的跳动频率都是一样的,心脏每跳动一次就会触及到脉搏,这是一种正常的现象。如果患有一些疾病,例如心动房颤的患者,心率就会比脉搏的次数多,而且人在睡觉的时候心率会减缓,发烧和运动的时候心率就会加快,这种情况下心率和脉搏是不一样的。
心律失常能自己恢复吗
心律失常能不能自己恢复需看具体情况。心律失常是指心脏电冲动频率、节律、起源部位、传导速度、激动次序异常等引起。心律失常能不能自己恢复,也看具体情况。对于某些功能性心律失常,如偶发房性早搏,室性早搏,孤立性房颤等,可不用药物治疗,即便发作也可自行恢复。一些阵发性室上性心动过速、阵发性房颤等,也可能自己恢复,但应避免喝酒,抽烟,喝咖啡或浓茶等有刺激性因素,以防止诱发心律失常频繁发作。对于大多数的心律失常是不可以自己恢复的,可以用相应的药物控制症状,如,对于快速型心律失常,可以用抑制心率的药物如β受体阻滞剂、胺碘酮、稳心颗粒等等来控制。对缓慢型心律失常,可以用提升心率的药物如心先安、心宝丸、阿托品等等来改善,对于能引起心律失常的基本疾病也要采取相应的治疗措施。除药物治疗外,可有采取射频消融或起搏器治疗,对阵发性室上性心动过速,可通过射频消融术治疗来达到治愈目的。对房颤或其他快速型心律失常,也可通过射频消融方式治疗,对缓慢型心律失常,可通过安装起搏器治疗等。
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窦性心率不齐是什么意思
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心率不齐怎么治
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