关节炎的日常注意事项
患有关节炎后,除了积极治疗之外,在日常生活中多注意,也可以促使病情缓解。首先要注意保暖防寒,避免寒气入体让病情加重;其次要注意适度的锻炼,避免剧烈运动;另外还要注意适度按摩、积极减轻体重、选择合适的鞋子、合理饮食等。
关节炎是一种高发的疾病,体重超标、经常进行剧烈运动、经常处在阴冷潮湿的环境中等,都可能会诱发这种疾病。患病后关节疼痛、关节功能障碍,会影响正常的生活和工作,所以需要及时治疗,并在日常生活中多注意,促进病情尽快好转,那么关节炎的日常注意事项都有哪些?
1、注意保暖防寒
要注意气候的变化,气温下降时要注意及时添加衣物,做好保暖防寒工作,防止寒气入体,让关节炎引起的疼痛症状加重。居住环境也要注意保持干燥、暖和;被子要经常在阳光下晾晒,保持干燥、轻暖,对病情的缓解有帮助。
2、注意适度锻炼
患有关节炎后也可以锻炼身体,提高身体的抗病能力,但要注意选择合适的运动方式,出现膝关节炎时,可以选择游泳、骑车、体操等负重较轻的运动;利用护膝、手杖的辅助关节运动,减轻关节损伤。注意避免剧烈运动,否则会加重关节负重、磨损,让病情更加严重。
3、注意进行物理按摩
出现关节炎时,可以让专业的医生或理疗师为自己进行物理按摩,可以增强肌力,改善血循环,有利于扩大关节的活动范围,对关节炎病情的缓解有一定的帮助。
4、注意减轻体重
体重超标会导致关节软骨磨损加速,诱发关节炎的可能性会大大提高,常会导致脊椎关节炎、膝关节炎等疾病,所以一定要注意积极减重。
5、注意选择合适的鞋子
患有关节炎时,还要注意选择合适的鞋子,选择松软、坡跟的休闲鞋。偏硬的鞋子走路时重力会落在脚后跟上,时间长了会对足跟、脚踝、膝关节、髋关节、腰椎等部位造成一定的冲击,有可能会加重关节炎病情。
6、注意合理饮食
患有关节炎时可以多吃芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等含硫丰富的食物,促进身体对钙的吸收;多吃稻米、小麦、大蒜、洋葱、甘蓝等多含组氨酸丰富的食物,也有利于病情的缓解。
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