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治疗肩周炎的保健方法

发布时间:2020-08-2861403次浏览

当今社会,肩周炎都已成为了白领们的常见职业病之一了,工作时的胳膊不运动,经常处在一个相同的姿势工作,最容易导致肩周炎的发生。因此,白领们在工作的空档,不妨做一下保健操,根据肩周炎保健方法来减轻肩周炎的给大家带来的疼痛感觉。

1、首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

2、其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

3、然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

4、第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

5、最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做.

跟着上面的五项动作,自己每天坚持练习,再配合上药物及膏药的治疗,多效的解决肩周炎给我们带来的困扰,减轻病痛的折磨,换得健康的身体,努力吧!

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肩膀疼怎么办
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肩周炎针灸能治好吗
针灸治疗肩周炎的疗效很好,且越早越好。肩周炎分几个期,第一期是最早期,肩膀部分部位疼痛,活动稍微受限,如果采取合适的穴位和治疗方法,一般两三次就可恢复,完全可以抑制住其发展。第二期为疼痛进展期,患者以疼痛为主。第三期是疼痛及功能障碍期,这时候疼痛稍微减轻,以功能障碍为主,针灸疗程需要更长一点,配合患者的主动训练,例如爬墙、背手等,加快恢复。三个期针灸效果都很好,最后一期疼痛基本消失,以功能障碍为主,例如有些人后伸受限,应以锻炼为主,针灸作用不明显。
治疗肩周炎的药物有哪些
肩周炎多是无菌性炎症,药物治疗为口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物,但是口服这些药物时要尽量饭后吃,减少对胃的刺激。如果对膏药不过敏,也可以外用活血化瘀的膏药,改善症状。以上就是肩周关节炎患者,常用的一些药物。
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怎么预防肩周炎
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