骨刺的产生和骨关节僵直、长期缺乏运动有着密切的关系，虽然运动是预防骨刺的有效的方法，但是有效的预防骨刺一定要坚持科学的运动方法，避免长期大量的运动，这样才能有效的预防骨刺。

运动过大可能会导致骨刺

有很多人认为运动能有效预防骨刺，所以每天都做大量的运动。其实这是一种错误的观点。大量而过度的运动其实是导致骨刺现象的原因之一。临床研究表明过度运动或活动导致骨刺的原因有：

1、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨刺。

2、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨刺现象。在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨刺的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

要预防骨刺，就一定要适量运动，不可长期大量的运动，建议骨刺患者以一定要选择科学的锻炼方法，有效预防骨刺。