很多人不注意腰部保护很容易出现一些疾病，其中多见的就是椎管狭窄。患上这种疾病就会给我们的正常生活带来诸多影响，可见提前预防是多么的重要。那么在生活如何避免椎管狭窄的发生?

临床发现，椎管狭窄病情严重的话会引起下肢无力，括约肌松弛、二便障碍或轻瘫，严重危害到患者的身体健康，所以了解如何预防椎管狭窄对于保护自己的身体健康至关重要。

1、常伸懒腰。伸懒腰让腰椎稳步进入备战状态，因为经过一夜的放松腰椎处于熟睡状态，如果急于弯腰，腰椎从沉睡中强迫劳动，腰椎突然受到压力挤压容易发生病变，早起“伸懒腰”把腰椎从沉睡中唤醒降低腰椎负荷，防止腰椎病变。

2、保持正常体重。保护腰椎甩掉腰部肉包，减轻腰椎负担，轻装上阵远离腰椎病。还有一招倒走，换种方法走路，加强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，增强腰部韧带的弹性，为腰椎建立一条坚固的保护带。保持正常体重也是关键的一点。

3、减少腰部疲劳。多数腰椎病的发病主要与姿势性疲劳有关，别让坐姿害了腰椎健康，久坐注意坐姿，必要时在腰后部放置一个靠垫保持腰椎正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳或起身活动腰椎，让疲劳的腰椎放松放松。日常生活中，应该尽量减少弯腰的动作，捡东西身体靠近物体蹲下去捡取，不要直接弯腰捡取物品。

日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作，这样不仅能避免疾病的发生，还对疾病的治疗起着重要的作用。