生活节奏逐渐加快，导致现代人群的生活压力变得越来越大，肾虚成为了当代人很容易出现的一种疾病，肾虚多半都是由于精神压力过大或者是身体营养不均引起的，如果不及时治疗，会对身体带来很大的隐患，肾虚怎么查，7个方法检查您是否已经肾虚。

1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

4、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

5、洗头时，头发大量脱落。

6、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

7、早晨起床，眼睛浮肿

肾虚了就需要补，一般来说建议多吃补肾食物如羊腰、生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等等，都对补肾都会有所帮助，但这些食物只会短时间内有效，一般坚持两天吃一次为佳。

平时在食补的原则上，适当的在食物中加入一些补肾的中药，如人参、鹿茸、灵芝、虫草、枸杞等等，方便快捷。

不管是男人还是女人得了肾虚都不用过度紧张，不要出现太重的心理压力，肾虚其实是一种很好调理的病症，只要平时注意合理的饮食和适量的休息，放松自己的心态，保持乐观的精神，再加强自身的体育锻炼，增强身体素质，很快就会痊愈。