现在很多人都是生活上不注意要么饮食无度，要么工作、玩起来起来不要命，不注意保养自己的先天之本会带来很严重的后果，心绞痛只是其一，大家特别是岁数比较大的人，一定要注意避免肾虚出现。

在饮食上可以多喝点山药羊肉汤，放点儿栗子、山药或萝卜都可以，补肾养肾。栗子性温，为肾之果，补肾散寒;羊肉补虚劳，温经通脉;山药益肾气，健脾胃，加点萝卜可以顺顺气，避免虚不受补的情况，这个汤基本上是人人都适用的。具体的配方上是羊肉250克，栗子肉100，山药350克，白萝卜150克，多炖几个小时，补肾的效果非常好，肾虚的人一周喝上两次就可以了。

再给大家推荐一个我非常喜欢的强肾功法，叫做“弓步吐吹”。在中医里，五脏对应五音，肾对应“吹”。人发“吹”字的声音能补肾虚，提升肾气。但是不是随便发这个声音就可以补肾强肾的，必须配合一定的动作才可以。

具体的做法是：左腿向前迈出一步，同时膝关节弯曲成90度左右，另一腿伸直，全脚掌着地，上体与地面垂直，不要弯腰，身体就呈侧一个弓步站好。手绕到背后去压后腰上肾脏的位置，舌抵上腭，深吸气，用口呼气并发出“吹”声，当把气快吐完时，再把肛门提起来，把最后一口气吐出去。一吸一呼完成一套动作，每次做10套，每日1次，长期坚持下去，效果是非常明显的，这个动作最好的联系时间就是下午的5-7点，此时肾经精气最旺。

我把这个方法推荐给很多人，大部分都说非常好，而有的人就反应效果一般，我心存疑问，继续问下去才知道，这样的人很多都是觉得新鲜就练习两天，没看到效果或者是比较忙就忘了练习，很多时候不是方法本身的问题，而是练习的人不够坚持，希望看到本文的读者一定要有毅力，坚持下来才会有意想不到的收获。