虽说夏天食欲不太好，消化功能可能也不好，但还是要补充足够的营养。只是，在选择进补的食材时，以解暑、生津功效的为主。我给大家推荐的清补食材包括鸭肉、鸡肉、鱼肉、猪肉、各种蔬菜(尤其是深色的、苦味的绿叶蔬菜)、豆制品、瓜果，它们都能很好地清热解暑。

然而，这是针对健康人说的，如果你本身体质虚寒，那就要另当别论了。我一位朋友的女儿，十几岁了，正念高中，常年手脚都是冰冷的，夏天也不例外。大家都吵着热得要死，要开空调，她不让，因为她不热，开空调她会觉得冷。像这种情况，我就不建议她喝绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、乌梅汤等清热解毒的汤水了。但是，她也不能大夏天吃牛肉、羊肉、辣椒等温热的食物。我跟她父母说：“一定要限制她吃冷饮，尤其是夏天的冰西瓜，更不能吃。平日可以适当多吃一些温性食物，夏天可以多吃果蔬，但过于寒凉的食物，还是少吃比较好。”

所以，虽说夏天吃清热的食物是常识，大家也要根据自身情况来制订食谱，不能一概而论。除了食物之外，夏天的补水工作也要做好。天热，身体损失的水分多，要多喝凉开水，那才是最好的补水饮料。但是，所谓凉开水，不是让你放到冰箱里冰到透心凉，或者是加冰块。我建议大家喝常温下的白开水，这样胃才最喜欢。