产后恢复不仅需要多摄入一些对伤口恢复有利的食物，还需要同时补充新生儿所需的营养。由于剖腹产相对于自然分娩的创伤要大，而且还涉及到消化系统的正常功能的恢复，所以在产后膳食中需要考虑的是伤口愈合和授乳并重。

1.排气

剖腹产手术后第一关应该是排气(也就是放屁)，排气后才能正常进食，在排气前可以根据医生建议适当喝点白开水或萝卜水。

2.流质饮食

排气较快的几个小时就可以，比较慢的也会到产后第二天。当产妇排气后，第一顿可以开始进食一些流质饮食，比如米油、藕粉、温热的果汁(不要酸度高的)等等。

3.半流质饮食

产后排气了，第二顿就可以喝小米粥、软面条、蒸水蛋、面片汤、小疙瘩汤等半流质饮食，但需要清淡少盐，此时不宜马上开始大量喝骨头汤，尤其是初产妇，以避免乳腺管堵塞引起急性乳腺炎。

4.少食多餐

无论顺产还是剖腹产，都需要少食多餐、循序渐进，一般在三次正餐之外还可以有三次加餐，比如喝点温果汁、牛奶、温热的酸奶、蛋糕、小面包、坚果仁等等，尤其是产妇夜间需要哺乳，晚餐后2~3个小时可以喝点鸡汤、鲫鱼汤、牛奶燕麦粥或小米粥。

5.伤口愈合饮食

高蛋白、高矿物质和高维生素的食物有助于伤口愈合，比如瘦肉、鸡肉、鸽子肉、牛肉、鱼肉、虾肉高蛋白食物，每天大约比孕前增加25g蛋白质摄入。比如每天增加50g牛肉、50g鱼肉、200g牛奶就可以多摄入25g蛋白质。

一般民间常用红枣炖公鸡汤、桂圆肉炖乳鸽、黑鱼汤等食物促进伤口愈合。伤口愈合需要更多的胶原蛋白，而体内合成胶原蛋白必须要有充足的维生素C。白菜心、西红柿、油菜、菜心、奇异果、木瓜、芒果等食物都可以选择。另外小麦胚芽中富含B族维生素、锌硒等微量元素，对伤口愈合也有利。

6.促进泌乳的饮食

民间有一些传统，开奶必须用大量的肉汤作为食物，其实对于体质好、可以正常膳食的产妇，即使喝粥吃面条也会让乳汁非常顺畅的。但毕竟产妇术后和哺乳期间需要更多的热量(比孕前增加500kcal/d)、蛋白质、钙、维生素A、铁、Ω-3多不饱和脂肪酸和碘等营养素。大约比孕前每天增加80~100g的鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品类食物;奶类摄入需要比孕前每天增加200g，维生素A丰富的食物有动物肝脏、蛋黄等食物。Ω-3多不饱和脂肪酸和碘等营养素丰富的食物有海鱼、亚麻油、紫苏油、海藻类食物等等。

　7.均衡营养膳食

合理的均衡营养膳食对产妇尤为重要，拘于历史经济水平的原因，传统的月子餐小米加鸡蛋就是全部食物结构的膳食是营养不全面的，并不是说产妇并不能吃蔬菜和水果，只是需要注意温度，另外需要尽量避免辛辣食物和调料，饮食不宜油腻。