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孕妇怎么补充DHA

发布时间:2018-04-2852493次浏览

DHA通常指二十二碳六烯酸,孕妇补充二十二碳六烯酸的方法有吃鱼类、吃坚果、吃螺旋藻、喝奶粉、吃豆类等,若孕妇身体出现不适,需要尽早就医。具体分析如下:

1.吃鱼类:黄花鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼中都有丰富的二十二碳六烯酸,孕妇可以适量摄入。

2.吃坚果:核桃、杏仁等坚果中的二十二碳六烯酸含量也比较丰富,孕妇适量吃对身体比较好。

3.吃螺旋藻:孕妇也可以适当食用螺旋藻,其中含有较多的蛋白质、肌酸、藻青素、二十二碳六烯酸等营养物质。

4.喝奶粉:部分奶粉中也含有大量的二十二碳六烯酸,所以孕妇可以通过喝奶粉来补充这种物质。

5.吃豆类:此外,孕妇也可以通过吃黄豆、绿豆、黑豆、红豆等豆类来补充身体所需的二十二碳六烯酸。

孕妇在妊娠期间需要定期到医院做产前筛查,了解胎儿以及自身的健康情况。

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坐月子能不能天天喝鸡汤
在月子里头是为了增加乳汁的分泌,可能是以汤水为主要的,有些鸡汤含油质相当高。所以,根据具体的体质,应该适当的把这些油脂去除以后再喝。另外这种汤水没有必要,非要天天喝,可以改成其他的肉汤、鱼汤。这样可能你接受起来会更好,更应该注意不要认为月子里,一定要吃老母鸡。实际上了下奶,为了促进乳汁的分泌,公鸡汤更适合在月子里饮用。有很多的鸡都是机械化养殖出来,喂了大量的饲料,甚至还有一些药物的添加。所以你选择鸡的来源的时候,一定要是绿色的来源比较好,一定要买正规渠道的。所以它是比较好的食物,可以食用。没有必要天天大量喝鸡汤和浓汤。
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冰糖可以多吃吗
冰糖不可以多吃。在传统的食疗方中,会经常出现冰糖,按照中医可以使用冰糖做汤汁或者煲汤,现在非常多的汤类中,都可以看到冰糖的身影,由此可见,在进行食疗的时候,冰糖深受大众的喜爱。但是从营养的角度,所有的糖都不可以多吃。冰糖、绵白糖和白砂糖,甚至红糖、黑糖,这些糖类都是相对比较纯的糖。糖可以为身体提供能量,但是不能提供其他的营养素。如果要吃糖,就一定要控制量,糖限制的量是每天在25克以下。不吃糖,身体不会有任何问题;偶尔吃一点,也没有问题;但是在没有要求的情况下,包括宝宝、学龄儿童、工作的成年人,甚至老年人,都应该谨记,每天的饮食要限盐、限油、限糖。
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其他内脏,如肾、肺、肠、肚、脑的维生素、微量元素等重要营养素的含量比肝脏低,营养价值不及肝脏,而胆固醇含量却比较高,大多与肝脏相仿,每100克含胆固醇300毫克左右,动物脑中胆固醇特别多,每100克脑含胆固醇2?400毫克以上。猪大肠中脂肪含量特别高,达,大约是其蛋白质含量的3倍。在食品安全隐患方面,这些内脏与肝脏相仿。相比而言,动物心脏的危险性较低,其脂肪和胆固醇含量与瘦肉相当,富含血红素铁和蛋白质,污染元素也较少,可以吃一些,而肾、肺、肠、脑最好不要吃。
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不论早餐、午餐还是晚餐,要想搭配好营养都不是难事,只要记住3句口诀即可。①餐餐都有主食;②餐餐都有蔬菜;③餐餐都有高蛋白食物。