球友会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

晚睡晚起智商高

发布时间:2018-06-1454988次浏览

俗话说:早睡早起身体好,但是现代人却睡得越来越晚,而且最近有种说法:晚睡晚起智商高?到底是怎么一回事呢?

流言:【睡得越晚,IQ越高】

科学家发现,晚睡晚起的人比早睡早起的人更聪明、记忆力更好,也就说夜间活动的人比日间活动的人聪明呀,还不快来对照一下你的IQ有多高…

真相:有人早起早睡,就像百灵鸟一样勤劳;也有人晚起晚睡,就像猫头鹰一样诡异。心理学家很早就注意到了不同的人具有不同的昼夜节律,但是,他们的智力会因此而不同吗?

聪明人更适应夜生活

在2009年把自己的智力假设应用到昼夜节律方面,初步解释了为什么聪明人更适应夜生活。

在远古环境中,人类更多地是在白天进行活动,日出而作,日落而息。相比之下,夜晚可以说是一个进化上更新颖的环境。认为鉴于夜晚是一种进化上的新环境,因此聪明的人更善于在这种环境下活动。在一项对美国青少年的追踪研究中,测量了15197名18到28岁的学生在1994-1995年间的智力水平,以及2001-2002年间作息时间的数据,目的是探讨早年的智商对后来的作息时间的影响。在控制了性别、年龄、种族等因素之后,结果和预期的一致:无论在周日还是在平时,智商越高的学生入睡时间越晚,起床时间也越晚。

不过,也注意到,把各种因素控制之后,智商对昼夜节律的影响程度大大降低,甚至到了可以忽略不计的地步。智商对作息时间的回归系数小于百分之一,这意味着假如两个人有不同的作息时间,智商也只能解释两者之间少于万分之一的作息时间差异。因此,这个研究一方面说明了智商的确影响作息安排,另一方面也暴露了这种影响的直接效应是非常小的。

流言中出现的表格就来自于这项研究的数据,如果认为可以根据作息时间来推测智商,显然是对金泽哲研究结果的一个误读。

理解晚起晚睡的意义

研究发现了昼夜节律跟智商高低之间的正相关,不过这些相关通常都很低,而且研究者们对两者之间的因果关系不能给出明确答案。到底是昼夜节律影响了智商的高低,还是智商差异造就了不同的昼夜节律呢?并没能解答。

从观点和研究来看,更准确地说法是聪明的人更擅长在夜晚活动。因此,夜猫子里面智商高的人自然要比一般人多。这个结论反过来就未必对了,晚起晚睡的人并不一定智商高,因为导致晚起晚睡的因素多了去了。鉴于昼夜节律的个体差异具有中等程度的遗传性,这可能意味着百灵鸟很难通过调整自己的睡眠时间变成猫头鹰。当然,他们也更不可能通过调慢自己的昼夜节律而提高智商。

相关推荐

02:37
睡眠不好老做梦如何调理
睡眠不好老做梦应通过养成良好的作息规律、适当运动、改善生活方式、口服药物等方法调理。一、养成良好的作息规律:长期熬夜和睡懒觉会让人的生物钟紊乱,从而出现睡眠不好、多梦易醒等症状。患者应及时改善作息习惯,做到早睡早起。二、适当运动:建议每天适量运动,如瑜伽、慢跑、游泳等,运动能够促进血液循环,促进睡眠,改善睡眠不好老做梦的症状。三、调节心态:如大部分的患者出现睡眠不好老做梦的症状,是因为长时间处于过于紧张的心态中所导致,患者应避免在白天的时候太累,不深度思考和看书等,使紧绷的精神得到放松。四、口服药物:不要滥用药物。很多人在出现睡眠不好老做梦之后都会使用安眠药进行治疗,过量使用安眠药,会产生依赖性,并且不能够调节深度睡眠,还会导致身体出现多种不适。建议服用不会产生依赖性、副作用小的药物。
02:49
睡眠浅易醒的改善方法
睡眠浅易醒的改善方法包括:一、加强身体锻炼,有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前尽量不吃东西,像是咖啡、浓茶会让人兴奋。保持平和的心态入睡。三、睡觉之前不要思考太多,放松心情,避免睡前情绪波动较大影响睡眠质量。四、睡前喝一杯热牛奶或者热水泡脚,压力过大睡前可以洗个热水澡缓解压力,均有助于睡眠。五、入睡时尽量选择放松、舒服的姿势。六、保持良好的入睡环境,保持合适的室温,关灯入睡。除了以上方法之外,在医生的指导下服用药物也可以缓解失眠、易醒。
腭垂肿大怎么治疗
腭垂肿大通常就说悬雍垂,也就是小舌头大。如果大的不多,没有太大关系。如果肿大很明显,对气流造成阻塞,引起缺氧、睡眠呼吸暂停、睡眠质量障碍等,则需要做腭咽成形术,把悬雍垂连同肥厚的腭咽,通过等离子、激光等微创方法部分消融,重新成形。其次,跟病人肥胖有关,肥胖者舌体也肥厚,这样悬雍垂肿大,对气流阻碍很明显。可以通过锻炼减轻体重、瘦身,解决气血通畅的问题。所以,悬雍垂肿大,保守的需要减体重、增强体育锻炼,如果引起缺氧、睡眠障碍,可通过手术办法切除。
语音时长 02:42

2021-09-29

73813次收听

半夜醒了就睡不着了是什么原因
半夜醒就睡不着了可以是生理现象,也可以是病理现象。生理现象中最简单的是倒时差,如果从中国到欧洲或美国,睡眠的节律不一样,可能会出现白天困,晚上睡不着。还有的是睡眠时间前提,导致后半夜醒,睡不着。病理现象中,半夜醒了睡不着多见于抑郁症。后半夜醒了睡不着在临床上叫早醒,早醒是抑郁症的主要表现形式,这部分的患者往往白天还伴有精神情绪的低落。另外,有些人还伴有浑身的疲乏感,休息也缓解不了的疲劳感。有些人还伴有注意力不集中、记忆力下降。
语音时长 02:23

2021-09-29

63031次收听

一天不睡觉怎样保持第二天有精神
如果生活中突然间有应激事件,头一天没有得到很好的休息,第二天必须要保持比较有精神的工作,这时候可以喝一点提神的饮料,比如咖啡,或者是含有咖啡因的饮料,比如可乐或者红牛,这些饮料里都含有咖啡因,这些可以帮助我们提神。另外也可以喝点茶,茶碱里头也可以有助于提神。第二、可以加强运动。多走走、跑跑跳跳,多出去呼吸一下新鲜的空气,也有利于保持脑力的清晰。一般不建议熬夜,工作、学习一天之后,脑力和体力都处于相对疲劳的状态,这时候应该休息。
语音时长 02:20

2021-09-29

56162次收听

03:13
睡眠时间充足还是犯困怎么办
睡眠时间充足还犯困,需要先查找原因,再进行处理。一、睡眠质量不好导致。应该改善睡眠情况,在23点前入睡,睡觉前不看刺激性视频、不过饱饮食、不剧烈运动,睡前洗热水澡、听舒缓音乐、喝一杯热牛奶,可以保证睡眠质量。二、器质性疾病。如睡眠呼吸暂停低通气综合征,又称打鼾症。需要及时进行多导睡眠图的睡眠监测,如果存在器质性疾病等情况,要及时处理,比如需要进行积极的减肥,切除一些肿大的扁桃体等相关的处理,同时必要时带呼吸机,睡眠质量改善了,犯困的现象也就会缓解。
睡到半夜醒了睡不着什么原因
这个情况我们称之为早醒,也就是睡眠障碍的一种。睡眠当中睡眠障碍包括入睡困难,睡眠质量下降。睡眠质量下降就包括多梦以及易醒,还包括早醒的情况。也就是在不应该醒来的时候,很早的就醒来了,这是睡眠障碍的一种表现形式。出现了这样的情况,应当对睡眠障碍的原因予以寻找,例如出现了在睡眠之前,饮用了浓茶或者咖啡等,具有一些兴奋性的饮料或者食物。或者是因为一些长期慢性的疾病,在应用一些具有兴奋性的药物,例如长期应用激素等情况,都有可能造成睡到半夜,醒了又睡不着,睡眠质量下降的情况。出现了这种情况,应当在睡眠之前注意睡眠卫生,在睡眠之前避免应用一些具有兴奋性的饮料,例如咖啡或者浓茶等。睡到半夜醒了又睡不着了,这种情况如果经常出现,会造成白天脑力、体力、生活质量的下降,对生活造成一定的影响。造成了这种情况,还应当及时在明确是否白天,长期处于一种焦虑、抑郁或精神压力过大的情况。出现了这种情况,应当尽量在日常生活当中予以调整,必要的时候到精神心理科去就诊,由专业的医生给予一些,镇静催眠类的药物,来帮助延长睡眠时间,改善睡眠质量下降的情况。如果白天焦虑、抑郁,精神压力过大的情况过于严重,而造成睡眠周期的紊乱,应当在专业医生的指导之下,给与一些专业的抗焦虑、抗抑郁药物,来改善睡眠质量。同时如果夜间出现了入睡以后突然醒来,再难以入睡的情况,应当对于一些继发性的躯体疾病,造成的睡眠质量下降予以治疗,最明确的,例如睡眠呼吸暂停综合征的存在,这样的病人在睡眠当中,会由于睡眠暂停以及睡眠当中的呼吸道不通畅,造成睡眠时期低氧血症的存在,而造成大脑不能得到很好的供氧,而出现了睡眠质量下降的情况,并且应当对因治疗。
语音时长 02:57

2021-07-09

65937次收听

容易困想睡觉怎么回事
容易犯困,想睡觉通常是大脑疲劳的症状,常见的原因是睡眠不足。引起睡眠不足的原因常见的有精神压力大、情绪激动、兴奋等精神因素,以及血管病变等。不少患者由于压力大会导致失眠,夜间睡眠不够,大脑及机体不能得到充分的休息,在白天就会出现疲劳想睡的情况。当患者存在血管病变,如冠心病、心肌缺血,脑供血不足等,也会造成脑缺氧;脑部缺氧时,其中二氧化碳的浓度增高,对中枢神经有抑制的作用,会诱发疲劳嗜睡的情况。因此对于容易犯困想睡觉的患者,需要明确诊断后,对因治疗。
语音时长 01:06

2021-05-20

84800次收听

上班族午休是娱乐时间?别闹了,看了午睡的重要性,赶紧趴下睡觉
睡觉是人必须的休养生息行为,长期熬夜不睡觉,从表面形态上会出现精神萎靡不振、黑眼圈、消化系统异常、心率失调等。而真正的内伤更为危险,比如更容易的心脏病、冠心病,肝脏系统也会紊乱,甚至有猝死的几率,所以睡觉是必须的。对于上班族来说,白天的工作十分忙碌,只有中午短短的一些时间可以休息,有些人选择娱乐,有些人选择午睡。问题来了,午睡真的有用?
睡不醒是怎么回事
对于有睡不醒情况的患者来说,是需要多加注意的,因为是很有可能因为多种因素所导致的。首先要保证自身的睡眠时间和睡眠质量达标,如果这一点是可以确定的,就要确定是否深睡眠时间不达标所造成的,同时考虑是否是存在着呼吸困难的问题,这样的情况下,需要及时就医治疗才可以。
孕妈为什么要左侧睡
孕妈随着孕期的增长,腹部的压力会越来越大,在生活中需要特别的处理,尤其在睡觉时尽量保持左侧睡。选择左侧睡觉,好处是非常多的,不仅能减轻子宫对主动脉的压迫,也能减轻子宫对下腔静脉的压迫,另外,也可以避免营养子宫的血管受到牵拉,影响到胎儿正常的血液供应。
吃什么能改善睡眠
许多朋友在生活中,都遭遇过失眠的危害,其实想要改善睡眠的质量,可以在日常生活中,多吃一些水果,比如葡萄中含有褪黑素,可以辅助改善睡眠;龙眼里面的营养成分比较丰富,可以起到安神的作用;荔枝可以用于健忘失眠的治疗,还可以用于忧思过度的改善。
02:11
睡眠障碍分哪些种类
对于睡眠障碍的分类,可以从两个维度去分类。通常情况下,从睡眠量的维度方面来看,睡眠障碍可以分为两类。首先是患者的睡眠,突然出现过渡性增多的情况,比如出现嗜睡或者是昏睡,甚至有可能是由于脑部的一些病变,以及内分泌病变,或者是其他因素所引起的突然性的睡眠量增多,或者是由于脑部的病变引起的发作性睡眠,患者可能突然出现晕倒入睡的情况,这样的病症。另一类就是睡眠量过少的情况,一般来说,出现这种情况的患者,可以表现为入睡非常难,会在睡眠过程当中多次醒来,醒来以后又不能够轻易入睡等。从另外一个大的维度来分,就是睡眠的过程当中,会有很多异常性的行为出现。比如说梦话、梦游以及一些梦魇等状态,这些都可以统称它为睡眠障碍。
04:30
睡眠障碍会带来哪些危害
免疫系统受到损伤;严重影响记忆力;发生癌症;若出现睡眠呼吸暂停,会出现窒息。有研究显示,出现睡眠障碍的人,通常情况下,他的健康问题是更堪忧的,甚至是可能只比正常人少几个小时的时间睡觉,但是整个的免疫系统就会受到一定程度的损伤。所以,如果出现睡眠障碍,或者是睡眠时间不充足的情况,就会严重影响患者的记忆力,甚至可以导致一些病症的产生,比如癌症等疾病。单从睡眠量的角度来看,睡眠障碍的危害性是很大的。如果患者出现睡眠呼吸暂停,在情况严重的时候,可以导致患者出现窒息,或者是在睡眠的过程当中,可以对患者的生命健康,产生不良的影响。有心理学家曾经提出过需求理论,其中,睡眠是作为一个最基本的生理需求而存在。如果睡眠的这个生理需求没有被满足,就可能无法满足其他的需求。
睡不着就吃安眠药吗
如果你有失眠症,一定要找原因。喝酒、吸烟,还是喝咖啡了?随着年龄的增长,人体需要的睡眠时间会有所减少。保证40分钟午睡,可使身心保持清醒。有些人一睡不着就吃安眠药结果造成不吃药就睡不着,而有些人失眠很严重了却拒绝吃安眠药结果,到后来再怎么吃药也没用了,那么我们应该如何对待失眠?