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长期焦虑症怎么办

发布时间:2018-09-0158688次浏览

焦虑症无论是心里表现还是躯体症状都没有什么独特的地方,大多是我们身体本来就经常感受到的情绪变化。即使身体上出现什么不适,也不会想到是焦虑症所引发的,去医院检查自然查不出结果,时间长了,就会形成长期焦虑症。长期焦虑症因为没有得到及时的治疗,或者很长时间都没有治好,所以治疗起来会比较困难,那么患有长期焦虑症应该怎么办呢?

用科学的方法来控制焦虑
  认知行为治疗关于焦虑的认知、生理和行为的方方面面,所以控制焦虑也要从这几方面入手。
  认识到焦虑的来源
  有的时候你的焦虑是突如其来的惊慌,有时因为害怕某件事情。知道焦虑的来源是十分重要的,你可能是因为生活中的某件事情而焦虑,可能是因为明天要参加一个十分重要的活动。当你知道你究竟在害怕什么东西的时候,你就更容易解决这个问题。
  试着接受一些不确定
  如果你不确定下一步究竟会发生什么,那么就不要担心一些很困难的事情,这时候你要接受人生会充满这意外这个事实。我们永远也不知道这个事情究竟会怎么发展的,我们也不知道这个结果是什么。你为一些不确定的事情无缘无故的担心,而你只能尝试着接受这些不确定。
  注意学会分辨自己情绪
  当你特别焦虑的时候,你可能只会注意到负面的东西,你的脑袋里会冒出很多“万一这样那样我该怎么办”的坏想法。这时候情绪是自己无法控制的,但这时候你要观察自己的想法“现实的情况真的是这样吗?我是不是夸大了这件事情的负面结果”。察觉出这些不合理的想法,我们可以告诉自己“我们的这些焦虑都是不合理的”。在注意自己负面情绪的时候,多发掘自己的正面的东西。
  深呼吸
  如果你感到焦虑的时候你可以尝试着把注意力放在你的呼吸上。当你感觉自己很焦虑的时候,你的呼吸会加快,大脑得到的氧气就会变得更少,给自己一点时间,要注意自己的深呼吸,五秒钟呼出,五秒钟吸入,保持一个平稳的速度,这样反复几分钟能立马平缓你的神经。
  多花一点时间锻炼
  无论你的焦虑是经常出现,还是隔很长时间才会出现,运动都会对你的焦虑有所帮助。运动能帮助身体得到释放,给你带来幸福感,还能减轻压力。当你觉得焦虑的时候,可以去运动,长期坚持运动会给你带来意想不到的效果。
  日常的改变
  在日常生活中要注意自己的生活节奏,保持健康的饮食,食物对你的精神方面有着很大的影响,尝试着每天吃很一些水果蔬菜
  一些科学研究证明服镁也可以减少你的焦虑,这会让你不会天天的担心或害怕,如果你的身体缺少镁那么你的身体可能会过于焦虑,服用一些镁的补品能给你带来一点好的心情。
  尝试咨询师治疗
  当你的焦虑特别强烈以至于你没有办法忽略它,这时候可以寻求专业的帮助,寻求帮助没有什么可丢人的。这就像是你生病了自然会去找医生,找专业医生帮助这是一件非常正常的事情。当你受焦虑症的困扰,然后通过药物治疗这样能取得一个不错的效果。

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治疗焦虑症最好的药是什么
最好的药物因人而异。治疗焦虑症比较常用的药一般分为三种,苯二氮卓类、五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂或者是五羟色胺再摄取抑制剂、五羟色胺激动剂。第一种是苯二氮卓类的药物,另外一个就是抗郁的药物,比如五羟色胺再摄取抑制剂、五羟色胺激动剂这三类。苯二氮卓类的药物其实是老百姓说的安定类的药物,比如常用的劳拉西泮、阿普唑仑,药物起效一般比较速度,一般在半小时到60分钟基本上起效,治疗焦虑的效果也比较明确;但是也有一定的缺点,就是效果持续比较短,不适合长期大量的服用,一般会产生这种依赖性。第二种是五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂或者是五羟色胺再摄取抑制剂,比如常用的来士普、赛乐特、盐酸文拉法辛等,治疗焦虑症或者是惊恐发作都是可以的,也是比较常用的、可以长期使用的一种药。第三种是五羟色胺激动剂,比如常用的是丁螺环酮、坦度螺酮,这种药物克服了苯二氮卓类那种镇静、肌松的缺点,但是它的起效比较慢,对重性的焦虑发作或者惊恐发作效果较差,临床上可以根据病人的身体状况和病情状况,综合的考虑来选择药物的使用。
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怎样判断焦虑症
焦虑症判断首先要看症状,如有精神性焦虑、躯体性焦虑等。焦虑症是一种比较常见精神病理现象,几乎所有的人都有体验过不同程度的焦虑。判断焦虑症:一、精神性焦虑,会对将来提心吊胆,感觉到某种危险,马上就要发生在自己的身上。经常担心并不会发生的事情。二、躯体性焦虑,患者会提心吊胆、忐忑不安、心跳加快、胸闷、呼吸困难、头痛、眩晕、出汗,甚至会大小便不自主的出来,更有严重的患者可有濒死感,需要寻求他人的帮助,并且害怕这种症状再次发生。有些人经常隔一段时间就发生,不定时不定点,似乎有原因似乎又没有原因,当这种事情经常出现时候,到医院去检查,又没有检查出客观异常的指标时,其实这就是一种焦虑症状的发生,如果经常出现,那就是焦虑症的这个病症的成立或者诊断确立。
中度焦虑症能不能治愈
中度的焦虑通过各个办法,完全可以治愈。治愈是临床症状可以完全控制,但并不能保证一定不复发。因为焦虑的原因是一个综合因素,除了内在,外在的原因很多,个别患者难免会复发。中度焦虑症在临床上如果出现了很典型的症状,程度上达到了中等程度,应该到医院,用药物进行干预。这些药物干预的方法,除了西药、中药,包括中西结合,心理的干预,方法很多。除此之外,日常生活当中的锻炼、阳光等等方法,都可以帮助控制焦虑。
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焦虑症不吃药可以自愈吗
轻度焦虑症在日常生活注意心态的调整,可以得到一定的控制。中重度的焦虑症不吃药不能自愈。焦虑症能否自愈,与症状的严重程度有关系。若是中重度的焦虑,必须要借助药物的帮助,必要时还需要接受心理辅导才能够控制症状。若是比较轻度的焦虑或只是一个焦虑状态,焦虑状态是在某些特定的环境中和特定的原因下,出现的一个状态,经过心理的调试,日常生活的注意,能够得到一定的控制。
焦虑症吃什么药好
焦虑症患者可以服用抗焦虑药、镇静安神药,如安定类药物。对于较轻的焦虑情绪或者焦虑状态,可以适当调整,不一定要服用药物;但是相对比较重的焦虑状态,或者焦虑症,有明显的担心害怕、身体不舒服、晚上睡眠差,主张使用药物。因为用药后症状改善较快。正规的抗焦虑药加上镇静安神药,如安定类,病人使用以后能够较快改善睡眠。每个人都会出现焦虑状态,比如明天考试,今天晚上会有一些焦虑,这叫焦虑情绪,等事情过去就会缓解。还有一种焦虑状态,不及焦虑症严重,但会感觉焦虑、心神不宁,稍微影响工作效率。还有一种焦虑就是焦虑情绪已经较为明显,会导致学习、工作、生活都受影响,叫焦虑障碍,但是没有达到六个月诊断标准。如果达到六个月诊断标准就是焦虑症。如果更严重患者可能不愿意上班,不愿意见陌生人或朋友,整个人的功能严重受损。
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文拉法辛如何治焦虑症
文拉法辛的作用机理是五羟色胺再摄取,还有去甲肾上腺素再摄取。一般来说,抗抑郁剂只是针对五羟色胺这个神经递质。而文拉法辛这个药物,既对五羟色胺有作用,又对去甲肾上腺素有作用。文拉法辛表现的既可以抗抑郁,也可以抗焦虑。通常情况下,文拉法辛对于难治性的一般抑郁症,或者是焦虑症,会有一个比较好的作用。文拉法辛这个药物可以治疗焦虑症、抑郁症以及强迫症等神经症。文拉法辛主要是可以帮助调节大脑多巴胺等的分泌,进而调整情绪。但是,针对焦虑症的治疗,也不能够单靠文拉法辛等药物的治疗,还应该注意采取心理疏导的治疗方法。这样,才能够更好的消除焦虑症。患者在日常的生活当中,也可以练习深呼吸等一些放松训练,来帮助缓解焦虑。
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