生完孩子以后，可以多吃富含维C的食物，比如说柠檬和草莓。然后要注意保养皮肤，建议坚持防晒和护肤。最后可适当增加锻炼，每天散步30分钟就能促进黑色素代谢，出门记得防晒。

很多女性在怀孕时皮肤都会突然变黑，这其实是黑色素沉积的表现。怀孕会让身体内分泌不稳定，内分泌紊乱就会让黑色素越来越多。黑色素可以被身体代谢，那生完孩子怎么排黑色素呢？
　　一、多吃富含维C的食物
　　1.柠檬
　　柠檬的维生素C含量非常高，而且柠檬能帮助黑色素代谢，生完孩子以后可每天喝一杯柠檬水。柠檬水不会直接刺激到胃部，还有健胃消食的作用，在补充维生素C的同时，也能增强身体体质。
　　2.草莓
　　草莓也含有大量的维生素C，吃草莓还有延缓衰老、抗氧化的作用。哺乳期的时候吃草莓也能够帮助下奶，还可以让奶水的营养成分更丰富。
　　二、注意保养皮肤
　　1.注意防晒
　　防晒能够避免黑色素形成，在家里的时候也要做好防晒工作。在室内时可以涂抹一些防晒系数较低的防晒霜，如果要出门散步的话，就要涂抹防晒系数高的防晒霜，建议穿着长袖长裤，戴好帽子。不要让日光直射皮肤。
　　2.坚持护肤
　　早晚要做好护肤工作，可以使用保湿水乳。虽然保湿水乳并不能够让黑色素直接排出，但水乳可提高肌肤活性，也能增强肌肤的代谢能力。
　　三、适当增加锻炼
　　生完孩子以后也不要长期卧床，长时间不运动是会影响黑色素代谢的。建议适当散步，每天坚持散步30分钟左右就可以。