备孕吃什么食物
为了能孕育出健康的宝宝,以一个健康的身体去面对整个妊娠期,很多女性在准备怀孕之前会进行备孕。选择备孕的女性要注意自己的日常生活,养成良好的生活习惯,早睡早起。其次还要注意饮食上的调理,多吃一些有营养的食物。但是女性备孕吃什么食物比较好呢?
一、吃双耳牡蛎汤
1、做法
先把木耳和银耳泡发再撕成小块,同时还要把牡蛎放在沸水中焯一下。然后在另一个锅里倒入高汤并加热,之后放入木耳和银耳,同时还要添加调味料。一般煮15分钟之后再下入牡蛎,适当的煮五分钟即可加入味精和胡椒粉装盘。
2、功效
牡蛎是一种富含锌元素的食物,同时它也能够提高性欲,备孕期间如果心烦气燥也可以适当的食用,这道汤有宁心安神的功效。
二、喝银耳薏仁双红汤
1、做法
提前一晚将薏仁和红枣清洗干净,放在冰箱里冷藏,第二天先把银耳泡发并撕成小块,红枣清洗干净以后去枣核并且剁碎。在煲汤锅里加入适当的清水,并且烧开,然后再把薏仁红豆银耳一起倒在锅里,大火烧到水开后关火焖半个小时。然后再放入红枣,再次开火,煮到汤汁浓稠时加入冰糖即可。
2、功效
薏仁不仅能够健脾祛湿,同时还有利于消除水肿,对备孕女性来说银耳薏仁双红汤还有美容养颜的作用。
三、炒莲子猪肚
1、做法
把泡发的莲子放在清洗干净的猪肚里,用针缝好放在锅里炖,炖熟放凉切成小块,然后放在油锅里炒,炒熟后添加适量的调味料即可。
2、功效
这道美食富含维生素和矿物质对女性来说能够滋养补虚,对男性来说同样有效,它有止遗涩精的作用。
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