球友会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

如何运动缩阴

发布时间:2019-01-0450164次浏览

如何运动缩阴是许多女性比较关注的问题,因为女性性生活过多,或者生育后阴道会越来越松弛,过度松弛的阴道十分影响性生活的体验,此时可以通过运动帮助女人缩阴,那么如何运动缩阴呢?

一、床沿合腿
  想要采取运动的方法缩阴,首先要靠在床边缘,平躺下来,要注意屁股一定要在床沿上,双腿伸直悬空,并且让双腿合拢慢慢的向上举起,尽可能的向自己的上身靠拢,然后用双手扶住双腿,让双腿向腹部靠拢,再慢慢的放下,恢复原来的姿势,然后重复刚才的动作。如果能坚持做床沿合腿的动作,过一段时间后就可以让阴道变得越来越紧致。

二、小便中断练习
  在小便的过程中,有意识的中断小便,几秒钟后继续小便,如果能够多次练习,也能起到缩阴的作用。
  三、提肛运动
  这种运动可以随时随地的做,经常进行缩肛运动,可以有效的锻炼盆底肌肉,对于缩阴也有一定的好处。
  四、收缩运动
  做这种运动的时候,让自己仰卧在床上,放松身体,用一根手指轻轻的伸到自己的阴道中,然后用力收缩阴道,持续三秒钟后再放松,反复做这样的动作,慢慢的逐渐延长时间,可以起到缩阴的作用。

五、瑜伽缩阴
  想要缩阴的时候,可以做盘腿提肛的瑜伽练习,可以单盘腿,也可以双盘腿,此时要做深呼吸,然后闭气八秒钟,再慢慢的吐气,在吸气的时候,把尿道和肛门的肌肉紧缩,闭气的时候要保持这种紧缩的状态,吐气的时候再慢慢的放松,每次重复十次,坚持一段时间后,就会发现自己的阴道变得紧致了。
  六、按摩练习
  按摩也能起到不错的效果,具体的做法是让自己仰卧,屈腿,双膝分开,两只脚底相对,然后用手从膝盖向大腿根部进行按摩,按摩的时候吸气,当单手返回膝盖的时候呼气,每次反复做5次,对缩阴也有好处。

相关推荐

01:08
孕妇分泌物白细胞3+什么意思
孕妇分泌物通常指孕妇阴道分泌物,孕妇阴道分泌物白细胞3+医生可能是表示孕妇泌尿系统感染或者妇科炎症,建议孕妇引起重视。白细胞3+通常表示体内白细胞数量明显增多,常表示孕妇出现炎症。所以孕妇阴道分泌物白细胞3+,可能与妊娠期间身体免疫力下降,泌尿系统受到细菌感染有关。可能会出现外阴瘙痒、尿急、尿频等不适症状。若病情较轻,一般建议孕妇做好会阴部的卫生清洁。勤换洗内裤,还可以摄入充足的水分,促进尿液排出,可以在一定程度上缓解不适。若病情较为严重,孕妇需要在医生的指导下使用头孢克肟胶囊、阿莫西林胶囊、青霉素V钾片等药物治疗。如果孕妇身体出现明显不适,应前往正规医院,在医生帮助下通过检查明确病情,然后再进行治疗。
什么是假性怀孕
假性怀孕是指实际上并没有真正妊娠,但是出现了一系列的类似于妊娠的反应。女性朋友们在怀孕之后会出现恶心、呕吐、觉得嗜睡、全身疲乏无力、倦怠,甚至随着孕周的推进会出现胎动等等一系列的情况,那假性怀孕也可能出现以上的这些类似的症状,但是实际上却没有真正的怀孕。那为什么没有怀孕,子宫内并没有胚胎,而出现这一系列的早孕反应甚至胎动的情况,这往往会出现在长期不孕症的孕妇的情况下,那更多的是由心理因素所引起的,长期渴望怀孕,但是由于身体情况或者其特殊的原因而迟迟一直没有成功受孕的女性朋友们,可能会引起紧张、焦虑,甚至相应的出现情绪抑郁、精神紧张、内分泌变化等等一系列的心理和身体的变化,那这些变化以及心理压力等等会造成这部分女性朋友出现早孕反应,甚至感觉到胎动,但就是一种假象。那在这种情况下建议要及时的到正规的医院进行就诊,让医生帮助做健康的指导,首先可以针对身体情况进行一系列详细的检查,分析现在全身各脏器的功能的情况,生殖系统健康的情况,找出不孕的原因在哪里,同时及时调整,做出心理上的疏导,这样就可以排除这些假孕的症状。
语音时长 02:13

2021-12-30

92603次收听

02:26
突然犯困是不是怀孕了
突然犯困有时是怀孕的表现,但大部分情况不是怀孕的表现,与前天晚上休息不好或者过于劳累等环境因素相关。突然犯困,如果有月经推迟或经量过少等表现,一定要除外妊娠,及时检查血尿HCG。如果血尿HCG阳性,考虑妊娠。妊娠之后有些女性会有嗜睡、犯困等临床反应,属于正常生理现象,无需特殊干预。如果血尿HCG阴性,除外妊娠,突然犯困多数与休息不好等环境因素相关,常常通过充分的休息,充分的睡眠就可以逐渐好转。有时休息之后仍然有这种表现,必要时要看神经内科,检查颅脑情况,除外神经内科疾病。
02:19
50天未见胎心胎芽正常吗
一般孕50天左右是可以看到胎心胎芽的,若此时没有看到胎心胎芽,不必过于担心。与胚胎停育等异常或胚胎种植较晚有关,耐心等待一两周后,就可以出现胎心胎芽,所以孕50天未出现胎心胎芽,要进一步判断随诊观察。胚胎停育的诊断要慎重,以免误伤,不仅要看妊娠天数,更需结合孕囊存在的时间、孕囊大小、胎芽长短等客观指标。若孕囊持续存在两周以上或孕囊平均直径2.5~3公分以上仍未见胎心;或者胎芽长度不到7毫米以上,仍未见胎心;或既往有胎心又消失,此时才考虑胚胎停育。
03:15
怀孕期间可以性生活吗
怀孕期间一般来说,孕早期和孕晚期不建议性生活,孕中期可以适当性生活。孕早期胚胎种植尚不牢靠,流产可能性相对较大,所以不建议性生活。孕晚期性生活有时会增加胎膜早破,增加早产的风险。孕中期可以适当性生活,但也要注意同房的次数和力度,同房次数不宜过多,同房也不宜用力过猛,同房时尽量不要引起性高潮,性高潮会诱发明显的宫缩。同房时也不能将精液排在女性体内,精液含有前列腺素也会诱发宫缩,宫缩就会增加流产、早产的风险。
刚怀孕一个月能染发吗
染发剂当中有化学成分,对胎儿可能会有一定的影响,尤其是在刚怀孕这段时间段。怀孕前三个月是胚胎发育的最关键的时刻,胚胎的组织器官都是在这个时间段完成的,比如大脑的发育、胎儿心脏的发育、胎儿四肢的发育,及胎儿生殖道的发育,都是在这个时间段完成的。外界任何有毒有害的物质,如果在这个时间段受到了污染,影响到胎儿,可能会造成胎儿的发育异常,甚至造成胎儿的畸形。因此孕妈在这个时间段尤其应该注意,刚才已经说到染发剂中可能含有化学成分,这些化学成分有些成分是不可知的,或多或少可能会对胎儿有影响。因此孕妈应该在这个时间段注意避免接触这些化学成分。如果化学成分用的比较多,或者还有其他有害的物质吸收的比较多,势必会影响胎儿的健康发育。
语音时长 01:18

2021-07-09

83118次收听

HCG的变化会不会影响胚胎发育
HCG是在怀孕早期,医生用于监测胚胎发育情况,非常重要的绒毛膜促性腺激素。激素在怀孕以后,由于值逐渐的升高,所以在停经40天左右可能会出现孕吐,或者是恶心、呕吐、嗜睡、乏力等症状,所以有些人可能会以为这些症状消失就一定是胚胎停育了,一般情况下并不能够完全根据这个来判断,但是血HCG上升是有一定表现的。随着孕周的增加它逐渐的升高,但是一般怀孕8周左右就达到高峰,不再有持续上升的表现,所以这个时候不见得一定要以血HCG的变化上升慢,来判断胚胎停育,所以还要根据超声来进行诊断。往往有的时候,到怀孕6周左右的时候,血HCG如果有明显的下降或者不再上升,可能就提示胚胎停育。
语音时长 01:24

2021-07-09

80628次收听

怀孕30周羊水深度正常是多少
怀孕以后,孕妈要定期地进行产前检查。常规的检查项目包括,一个生命体征的检查,血压、心率,还有胎心的检查,当然了,B超的检查是必不可少的。特别是到中晚期,B超检查是非常的重要的。孕30周在做B超的时候,一定要看看孩子的发育的情况是否和孕周相符。第二,要看看羊水的情况。羊水过多,羊水过少都是不正常的。B超监测羊水的方法主要有两种,一种是羊水指数法,第二种就是羊水深度法。羊水深度的检测,主要是测量羊水的最大深度。当羊水深度过多,常常提示羊水过多,羊水指数提示过多,也提示羊水过多,羊水深度如果说超过4cm,常常提示羊水过多;羊水深度如果小于2cm,提示羊水过少;羊水深度如果在2~4cm之间,应该说是一个正常的现象,大家不用过于紧张。
语音时长 01:19

2021-07-09

75813次收听

01:53
感觉不到胎动怎么办
胎动大多数人是孕4个月左右开始出现,早的可以大概十三四周就可以感觉到。但有些孕妇自身感觉的原因,或者可能是胎儿确实动的幅度小的原因,可能比较感觉的比较迟一些。如果过了20周以后还是感觉不到胎动,这个是一定要到医院做检查的。一是子宫增长的情况是不是跟孕周相符;第二通过腹壁听胎心,能不能听到正常的胎心音;第三要做一个超声的检查,超声是全面看孩子心脏怎么样,心跳怎么样,生长发育是不是跟孕周相符,有没有异常的状态,到医院进行跟进检查。
怀孕吃什么补锌
怀孕的时候孕妇需要大量的营养支撑,给胎儿以及自身提供能量。在海产品、植物性食物以及水果当中,都有丰富的锌元素,患者可以适当地服用锌元素来进行补锌,避免体内营养不足而造成胎儿发育异常。其中牡蛎当中含有丰富的锌元素,可以给身体补充充分的营养。
哺乳期可以吃螃蟹吗
哺乳期对于妈妈和孩子非常重要,要多吃营养丰富的食物,保证乳汁的充足,保证乳汁的营养。这些食物中哺乳期女性最好服用,不要食用螃蟹。因为螃蟹生活在水中,属于寒性食物,母亲在使用后有可能会导致孩子出现腹泻。另外螃蟹含有丰富的蛋白质,对于人体来说属于异性蛋白。母亲在使用后,宝宝可能会出现过敏的现象,尤其是宝宝本身患有湿疹等过敏性疾病,母亲在使用螃蟹后在并进行喂奶,可能会加重宝宝湿疹。螃蟹生活在水中,体内有可能长有寄生虫。如果母亲在使用后,可能会影响宝宝的健康,尤其在烹调过程中清洗不干净,母亲在进食后也会影响自己的身体健康,所以虽然螃蟹很美味。基于以上的原因,为了孩子的健康,母亲最好不要使用螃蟹。
语音时长 01:44

2019-08-26

50387次收听

怀孕一个月流产怎么办
怀孕是指妊娠。妊娠一个月流产的处理办法有定时到医院进行检查、注意私处卫生、防止受凉、不要过于劳累、接受情绪支持等。
产妇不能吃哪些食物
孕妇在怀孕期间一定要注意饮食方面的护理,如果用户想要健康的生下宝宝以及在产后快速恢复的话,那么在孕期间最好不要吃麦乳精以及喝高脂肪的浓汤,同时不要过多的吃巧克力,并且过咸的食物最好也不要吃,因为这些食物或多或少都会妨碍到孕妇和宝宝的身体健康。
地屈孕酮片和叶酸可以一起吃吗
在临床上,医生都会建议胎儿情况不是很稳定的准妈妈,服用一些保胎药物,地屈孕酮片就是对胎儿发育,有好处的药物,可以很好的治疗由于准妈妈内源性孕酮不足,所导致的先兆性流产和习惯性流产。也可以治疗准妈妈在孕期的一些疾病,而叶酸主要是为了预防胎儿畸形,两者是可以一起混合服用的,不会对孕妇以及胎儿产生不好的影响。
nt检查需要空腹吗
nt检查是孕妇产检当中的重要检查项目,可以用来评估胎儿是否有可能患上唐氏综合症。这项检查虽然需要做B超,但却无需空腹,吃饭和饮水不会影响到检查结果。要保证检查的准确性,那么首先就得掌握好检查时间,并且提前预约,检查的时候要注意放松心情,如果检查结果超标,最好是能再做更深层次的检查。