当身体出现内分泌失调的时候，不但皮肤会变得非常的粗糙，而且患者经常有头痛，失眠，烦躁，胸闷等不适的症状，如果内分泌严重失衡，甚至还可能会诱发多种疾病，所以一旦出现内分泌失调要注意及时调理，下面带你了解调节内分泌的方法。

一、调节饮食
　　许多女性出现内分泌失调的情况，主要是因为身体中的雌激素分泌异常导致的，此时应该适当的多吃一些大豆及其制品，这些食物可以有效的调节雌激素的分泌，如果身体中雌激素水平高时，可以让雌激素降低，如果雌激素水平太低时，又可以促进雌激素的分泌，所以有内分泌失调的人多吃这类的食物可以得到改善。

二、保障睡眠
　　经常熬夜，长时间睡不好觉也是很容易出现内分泌紊乱的，因此要想保证内分泌的稳定，就要保证有良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，如果自己总是睡眠不好，可以在睡觉前泡个热水澡，泡泡脚，或者睡前喝一杯热牛奶，晚餐的时候喝一碗小米粥等，都有助眠的作用。
　　三、中医调理
　　如果出现内分泌失调的症状，也可以找有经验的中医给自己调理调理身体，比如拔火罐，刮痧，按摩，针灸，或者服用一些中药方剂等，都能让内分泌逐渐的得到恢复正常。

四、保持好心情
　　内分泌失调的人容易有烦躁不安的情绪，这样的情绪也会让内分泌失调的问题更加严重，所以建议心情不好的时候，要注意及时的调整心态，把负面情绪发泄出来，让自己拥有好心情，就可以改善内分泌失调的问题。
　　五、适度运动
　　如果平时能够坚持运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，对调理内分泌也有好处，所以建议内分泌失调的人多运动，可以根据自己的体质选择散步，快走，慢跑，游泳，打球，跳舞等。