球友会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

白领容易患腰椎间盘突出症

发布时间:2020-09-1658893次浏览

随着电脑的普及,以及现代人工作方式的改变,久坐办公室的白领一族也逐渐地成为了腰椎间盘突出症的高发人群。

现代社会中的白领,经常在电脑前一坐就是好几个小时,而在高强度的工作中“浑然忘我”的白领们,通常会在工作结束后感到腰部有板结感。当他们在保守腰痛的折磨之后去医院进行拍片检查,大多会被诊断为腰椎间盘突出症。这时候这些患者往往会存在一个疑问,没有明显的腰部扭伤怎么还会患上腰椎同盘突出症呢?

正常人的腰部向前凸从而形成正常的生理弯曲,而办公室一族的坐姿多保持前倾、耸肩、含胸,同时工作时使用电脑双手会向前伸,再加上长久的伏案等不良姿势,都会加重脊柱的负担。此外,不良的坐姿还包括靠着椅背仰躺、趴着睡觉,长期在这些长不良姿势下工作、生活的结果,就是脊柱包括椎间盘退行性变的加速,这些都最终导致腰椎间盘突出的发生。

Tips:

白领预防腰椎间盘突出症小贴士

尽管知道长期伏案会导致腰椎间盘突出症的发生,但很多白领都会这样说,工作需要很难改变,其实解决的方法很简单也很有效:

①每40~50分钟起来走动一下,同时放松颈部和腰部的肌肉;

②每天进行一定时间的户外活动,劳逸相结合,这样才可以很好的保护自己的腰椎。

相关推荐

腰椎间盘突出吃什么药能不复发
腰椎间盘突出指腰椎间盘突出症,临床并没有腰椎间盘突出症吃什么药能不复发的说法,一般患者经过治疗预后较好,日常加强生活管理能够避免复发。腰椎间盘突出症通常是由于患者存在腰椎间盘退行性改变、腰椎损伤等情况所致。多数患者经过非手术患者可治愈,部分患者需采取手术的方式进行治疗。患者预后一般较好。治疗后如无不适症状,不建议服用药物进行预防。建议在出现症状时,积极治疗,避免腰部过度负重,从而避免复发。如果腰椎间盘突出症患者采取非手术治疗,经过休息,在医生的指导下服用布洛芬等非甾体类抗炎止痛药物,或氯唑沙宗等肌肉松弛类药物,必要时使用甘露醇进行脱水治疗。并进行按摩、牵引等理疗,一般可得到较好的恢复。如果经过非手术治疗一段时间后,又出现相关症,考虑效果不佳。在无手术禁忌时,则建议进行手术治疗。治疗结束后,应加强日常护理,避免过度劳累,做好防寒保暖措施。建议腰椎间盘突出症患者积极就医诊治,避免自行用药,日常可以做适当的腰背肌锻炼。
语音时长 01:39

2022-08-02

14968次收听

01:52
腰椎间盘突出怎么锻炼最好的方法
腰椎间盘突出可以通过以下方法进行锻炼:1、小燕飞锻炼法患者俯卧在硬床上,双腿伸直,两只手臂自然放在身体两侧。头、肩、双臂、双腿同时向上方抬起,使腹部支撑身体,持续5秒左右再缓慢放下,放松肌肉。锻炼的次数和强度需因人而异,一般一回做20-40次。2、拱桥式锻炼在硬板床上或者硬的平面上,患者仰卧,双手放在身体两旁,双腿屈曲,以肩、双足、双手五点做支撑,腰部用劲,双手托起腰部把腰拱起到最大限度,坚持10秒左右,然后放松,一次锻炼反复做10次。
02:05
腰椎手术患者日常生活正确姿势
1、睡眠仰卧时应在膝下放置垫枕,使膝盖稍微弯曲,侧卧时最好在两膝之间放置垫枕,不宜俯卧或枕头过高,同时伸直膝盖。2、坐位不宜长时间保持同一姿势,桌椅过高或过低都会加重脊柱负担。坐在椅子上时尽可能不要坐在椅子的边缘,而应将背部紧贴在椅子上,并舒展双肩。3、使用电脑和手机尽可能调节显示屏和手机至双眼能平视的高度,颈部和腰部不要弯曲,但要避免长时间操作电脑和手机。4、驾驶应尽量避免长距离驾驶,以免加重颈部和腰部负担。驾车时座位应尽可能靠近方向盘,同时让膝盖略高于臀部,最好将背部紧贴座椅或在腰部放置靠垫。5、站立和行走站立和行走应尽可能抬头挺胸,选择松软低跟的鞋子,高跟鞋会加重腰部负担,应尽量避免。同时还要避免长时间站立,站立工作时如果感觉腿部疼痛,可将疼痛的腿放置在踏板上。6、搬抬物品应尽量避免抬重物或搬重物,以免加重脊柱负担。抬重物时应以下蹲姿势挺直腰背,腿部发力起身。请勿在弯腰状态下搬抬物品起身,搬桌子等重物时,不要用腰部发力,将重物拉近身体,而应放低身体向前推动。抱孩子时尽量不要将孩子抱在胸前,最好背在身后。
压迫神经腿疼如何治疗
压迫神经腿疼有什么表现腿疼源自于神经压迫,有一个比较明显的表现,就是在所压迫的神经支配的区域发生疼痛,同时还可以伴随有神经症状,比如局部的放电感,局部的窜疼以及神经支配区域的麻木,酸胀等等表现,所以,压迫神经腿疼的表现主要取决于压迫的神经种类以及压迫的部位、压迫神经的位置,对于神经发生疼痛有决定性作用。压迫神经腿疼的原因压迫神经腿疼,由于各种方面的原因:比如椎间盘突出,或者神经的卡压,或者局部的肿瘤对某一根神经出现了挤压,由于神经受到了压迫,所以发生了腿部疼痛,因此压迫神经的腿疼,需要去医院寻求发生的原因,才能针对性的治疗。压迫神经腿疼吃什么药压迫神经腿疼第一个要明确压迫神经的原因,这样才能进行对应治疗。对于局部的腿疼可以吃一些止疼药物,通过吃药缓解症状。另外还可以服用一些神经营养药物,通过营养神经来缓解神经的症状。还可以服用中药,通过活血化瘀来缓解疼痛以及解除局部的压迫。压迫神经腿疼要注意什么因为腿疼的来源是压迫神经,所以要注意避免压迫神经进一步发生。发现压迫神经的部位之后,对局部的原因要进行处理,比如某一个肌肉对神经发生了压迫,对肌肉可以进行充分的按摩、松解,使疼痛得到缓解;另外一个情况,对神经压迫之后产生的症状,要进行对症的治疗,长时间的神经压迫会对神经造成严重的损伤,所以要发现病因,进行针对性的治疗。
语音时长 02:09

2022-02-17

80351次收听

腰椎间盘突出症的临床症状表现是什么
大家都知道现在人们的生活离不开电脑,由于长时间的在电脑前保持一个动作不活动,导致很多人患有腰椎间盘突出症,大家以为这种疾病的出现不是什么大的事情,也不了解腰椎间盘突出症的症状是什么,久而久之导致病情的加重,下面就一起来了解一下关于腰椎间盘突出症的临床症状。
足部按摩治疗腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的治疗可以通过足部按摩来进行,这想必很多人都不是很了解吧。足部按摩通过在足的一定部位施以按摩手法,以达到腰椎间盘突出的治疗和预防目的,该疗法历史悠久,在近代更是被系统地完善过。祖国医学认为:脚跟为精气之根。足三阳、三阴经上连脏腑,下达足部,通过对足部上穴位的按摩刺激,可利用经络的传导
老人腰椎间盘突出的保健
腰椎间盘突出症是临床常见的脊柱病,髓核突出不但引起椎管内强烈的化学反应,同时对神经根产生物理挤压,出现腰腿痛症状。该病给患者及其家人带来的痛苦是极大的。因此针对该病的治疗被广泛关注。本文主要阐述老人腰椎间盘突出的保健
双腿酸胀怎么回事
患者双腿酸胀,一般由腰背部的疾病、血管性疾病、运动过度等原因造成:腰背部的疾病,如腰椎管狭窄症,或者是腰椎间盘突出症,以及腰椎滑脱症造成的神经受压而引起下肢的酸胀、无力、不适等,往往伴有局部的麻木以及疼痛等表现。一些血管性疾病,如下肢的动脉狭窄,一些脉管炎以及下肢的深静脉血栓形成。另外,一些下肢的静脉曲张等,都会引起患者的酸胀、无力感。这时需要进行血管彩超检查以明确诊断。双腿酸软不排除是在进行大剂量的运动后,或者是受凉后双下肢局部的乳酸堆积,造成的双下肢的酸软无力,症状可以看到患肢的局部压痛等表现。
语音时长 01:44

2019-12-05

59344次收听

腰椎间盘突出可以治好吗
腰椎间盘突出症是我们临床上常见的疾病。它主要的症状包括腰痛,同时伴有下肢的放射痛。有一些病人,可以放射到小腿的前侧或者是足背。还有一些病人,可以放射到小腿的后外侧和足底。其他的症状,可以出现下肢的麻木。比较重的病人,有的时候会出现大小便的障碍。那么腰椎间盘突出症90%左右的病人,通过保守治疗,症状都是能够改善。对于个别的突出,非常厉害的,出现神经根损伤症状的病人,我们是需要手术治疗的。那么椎间盘突出症不管是保守治疗也好,还是手术治疗也好,这个病都是能够治愈的。不过,我们应该有一个更为正确的认识,通过保守治疗腰椎间盘突出症,症状是可以改善的,就是通过治疗以后,腰痛伴有下肢的放射痛的症状,大部分都能够逐渐改善,但是椎间盘突出并没有回纳,就是我们在做核磁的时候还是会看到腰椎间盘突出仍旧存在。所以,我们在症状改善以后需要注意的,一个是姿势,注意坐姿,腰板挺直,尽量避免弯腰的动作。另外我们应该适当的做一些腰背肌的锻炼,比如说是五点支撑、小燕飞,通过这些锻炼可以增强肌肉的力量,防止椎间盘突出的症状反复发作。
语音时长 01:44

2019-10-11

57547次收听

02:27
腰间盘突出吃什么药
腰椎间盘突出是腰腿痛的原因。部分病人通过保守治疗症状都能改善。包括非甾体类的消炎镇痛药和活血止痛的中成药。一、非甾体类的消炎镇痛药,如扶他林片、芬必得片;二、活血止痛的中成药,如大活络丹,配合活血止痛外用药。症状较重的病人用液体治疗,如甘露醇、甘油果糖,配合小剂量的激素;症状较重、反复发作、保守治疗效果不好的需手术治疗。
腰椎间盘突出怎么治
腰椎间盘突出在我们日常生活里面是很常见的,很多人都患有这个疾病。当患上腰椎间盘突出之后,患者们不用太过于紧张和害怕,我们可以通过按摩推拿、药物治疗和手术治疗来进行有效的治疗。
03:54
腰椎间盘突出怎么锻炼
对于西医来讲,腰椎间盘突出的锻炼方法叫做“燕飞”。建议“燕飞”的重点放在飞上面。有些病人“燕飞”时固定不动,注意尽量不要做这种动作。治疗腰椎间盘突出是要增加腰部肌肉力量,只要腰部两边肌肉平衡,椎间盘就可以治好。平时锻炼身体时,增加肌肉的力量是持续的,而不是静止。尤其对于老年人,如果做不动的“燕飞”会使肌肉负担加重,导致疾病更加严重。后抬大腿也是常见的锻炼方法,每天锻炼可对腰椎间盘突出有极大改善。倒走也是很好的动作。除此之外还要增强全身肌肉的力量,注意多晒太阳和补钙。
01:49
腰间盘突出的预防
预防腰间盘突出日常养成良好的生活习惯,适当进行腰背肌的锻炼。第一,平时注意自己的生活习惯。避免长时间的坐在座位上,尤其是矮凳子、矮沙发。坐高的凳子并把腰挺直,坐半小时或者四十分钟需起来活动。第二,在休息的时候,可以适当加上腰背肌的锻炼,不是像仰卧起坐或者弯腰去搬哑铃这种,建议通过像游泳、平板支撑等锻炼背部肌肉的力量,肌肉力量增强以后,可以增加腰椎的稳定性,减轻椎间盘的负担,避免间盘突出症的一些症状发作。这样避免间盘退变比较快,出现突出压迫神经。
腰椎间盘突出的分型
腰椎间盘突出的分型:椎间盘的突出就突出一块来;脱出,里边的髓核基本上不疼;脱出游离,出来之后又走了,往上或者往下走,在椎管里边。大家在做核磁的时候,会知道膨出,实际在临床上椎间盘的膨出不应该叫一种疾病,是一个自然的生理现象,到了40岁以上的病人,几乎百分之百的都会有膨出。如果这些病人出现症状,应该是椎管狭窄的问题,完全是两回事。
语音时长 00:54

2018-09-21

60414次收听

腰椎间盘有什么生理作用
椎间盘三大结构的作用并不是独立可分的,只有在髓核、纤维环、软骨板三者共同作用时,椎间盘才形成其独特的解剖、生理、生物力学功能。与脊柱其他节段椎间盘的基本功能相似,在脊柱承受躯干重量、联系肢体、保持整个身体正常生理姿势、进行躯干各种运动的过程中,腰椎间盘发挥着重要的作用。