很多人都会多多少少发现自己可能有失眠的疾病，但是在失眠疾病刚刚出现的时候，病情是可以通过健康的方式予以遏制的，对于青少年患者来说也是一样的，青少年患者也应该知道自己调节失眠抑郁的方法,那么，青少年失眠要怎么治？我们一起来看看下文的相关介绍吧。

1、睡前牛奶助睡眠，除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、养成良好的作息时间。规律的作息时间是健康睡眠的保障。

3、睡前尽量少吃，九点之后不要进食。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

4、睡前拒绝咖啡、香烟，咖啡和香烟都能够加重失眠症。

5、睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

6、舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。

7、坚持锻炼。青少年是长身体的时候，适当的锻炼不仅可以强身健体，还有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

8、尽力把睡眠时间放在晚上，白天不可睡得过多。

不论是青少年还是老年人，都应该担心自己身体上会出现失眠抑郁疾病，青少年患者自己怎么治疗失眠抑郁?相应的上面这些调节方案已经被看过上面文字的人了解了，上面介绍的方法可以帮助青少年应对失眠症，掌握了上面的方法可以帮青少年远离失眠症的困扰，可见，对于怎么治疗失眠抑郁的介绍是非常有必要的。