清晨跑步锻炼和晚上跑步哪个更好
发布时间：2024-01-042190次浏览
无论是清晨跑步还是晚上跑步，都可以起到有效锻炼身体的作用，因此两个时候都可以。
清晨是一天的开始，此时跑步能够活跃中枢神经系统，让身体保持清醒，还有利于缓解人体的不良情绪，让人保持心情愉悦。此外，清晨跑步还能够促进身体的血液循环、促进新陈代谢，有利于使人体消耗掉更多的脂肪，从而更好地减肥。
晚上是一天的结束，此时跑步有利于促进胃肠道的蠕动，并促进食物吸收，从而能够使人体更好地消化掉所摄入的食物。此时进行运动容易使人体产生疲惫感，这有利于改善睡眠质量，从而让人体积蓄更多的能量。但不应餐后立即运动，以免引起身体不适。
因此，无论清晨还是晚上进行跑步锻炼，都是对人体有好处的，皆有利于促进人体的基础代谢，并增强心肺功能、提升身体抵抗力。不过应注意根据实际身体情况合理安排跑步的时间以及强度，以免因不合理运动而危害身体健康。
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