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倒立的作用与功效是什么

发布时间:2023-04-132809次浏览

倒立的作用是预防脑部缺血、改善下肢水肿;功效是改善体内血液循环、活络筋骨。建议在专业人士的指导下倒立,以免影响身体健康。

一、倒立的作用

1.预防脑部缺血:倒立即头部向下腿脚向上,可以改善血液的流向,合理做该动作,可以预防脑部缺血。因为倒立时血液是流向人体大脑,对人体有一定好处。

2.改善下肢水肿:此外,也可以缓解因为久坐、久站等引起的下肢水肿,因为倒立能使下肢的血液倒流,所以能起到一定缓解作用。

二、倒立的功效

1.改善体内血液循环:倒立时,因为姿势改变与地心引力的影响,所以血液会与人体正常站立时的流向不同。在倒立时血液主要向头部流动,所以具有改善血液循环的功效。

2.活络筋骨:倒立时需要人体筋骨有力量,并且核心力量稳定,适当倒立后,可以起到一定锻炼身体的作用,能降低身体筋骨病变的几率。虽然倒立对身体的好处较多,但也不能盲目倒立,倒立应该在专业人士的指导下进行。

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