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预防颈椎病按摩方法

发布时间:2020-11-2058867次浏览

我们在工作中经常用颈椎,那么我们的颈椎自然就会酸痛,所以这个时候我们就要知道通过哪些方法可以缓解颈椎酸痛的毛病,这样也就是预防了颈椎病,因此下面我们就给大家介绍一下预防颈椎按摩的方法,希望会帮助到大家。

1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。

3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。

4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。

7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。

在日常生活工作中,当大家觉得自己的颈椎酸痛疲劳时,一定要及时按摩一下来缓解这样的症状,这样即使是强度再大的工作,我们也不会引发颈椎病了,所以颈椎病的预防关键还是要靠的我们自己,为了我们的健康,我们一定要积极的治疗。

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