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常吃素食减肥当心减出贫血

发布时间:2020-09-1658333次浏览

现在的减肥方式多种多样,有人节食减肥,有人运动减肥,也有人干脆放弃所有荤腥,每日以素食甚至水果餐度日,然而研究结果表明,长期以蔬菜、水果当主食,铁摄入不足,非常容易导致贫血。

如果全素患者发现自己常脸色苍白、手脚冰冷、头晕目眩、倦怠嗜睡、反应迟钝、手脚发麻、并且运动后出现气喘、心悸无力、呼吸困难、眼花,很有可能已经出现贫血。

研究发现,铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、蛋白质、叶酸多集中在动物内脏、肉类、蛋以及牛奶中,全素者最好调整饮食结构,保证营养均衡。对于以素食为主的患者,一定要重视定期抽血检查,确定是否出现贫血。一般男性红血球数(RBC)少于450万,女性少于380万;男性血红素量(Hb)少于13.0g/dl,女性少于11.5g/dl;男性血容量(Hct)少于40%,女性少于35%时就可判断为贫血。

Tips:素食减肥也可能越减越胖

素食的能量低,容易被消化排空,因此全素者更容易饿,如果又吃一些脂肪含量较高的食物,比如薯片、面包、巧克力等,可能越减越胖。
 

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贫血食补吃什么好
如果患有贫血,在日常的生活中可以多吃些花生,吃花生时不要去掉外层的红衣,以免影响补血的功效。再就是可以适量的吃些龙眼肉或者是黑豆,这些食物的补血功能也是很强大。除此以外,贫血患者也可以吃各种动物血以及胡萝卜来补血。
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那么得了贫血,很多人都要问,我们要饮食上应该注意什么呢?那么的确治疗贫血,饮食是非常重要的,那么我给大家介绍一下贫血应该在饮食上都注意什么。首先第一个,就要看是什么贫血,比如说是缺铁性贫血的话,那么就要注意多吃含有铁的食物,比如说猪肝、大枣,比如说菠菜、木耳等等。那么另外我们知道水果中,樱桃、葡萄、桃子、红色的瘦肉,它们都含有比较高的铁和维生素C,维生素C可以促进铁的吸收,所以我们多吃含有铁和维生素C的食物,那么就能够比较好的预防和纠正缺铁性贫血了。那么如果是由于缺乏叶酸或者是维生素B12引起的贫血的话,我们就要注意,多吃含有叶酸的食物,那么比如说绿色的蔬菜一般的来说新鲜的蔬菜是最好的,如果是蔬菜储存两三天以后,绿色蔬菜中的叶酸就会损失50%到70%,所以我们最好吃新鲜的,富含有叶酸的食物,比如说菠菜、莴笋、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜等等。这些食物中都含有比较丰富的叶酸,可以纠正那么由于缺乏叶酸所导致的贫血了,所以饮食上我们要注意,饮食要丰富,营养要均衡,不能偏食。
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贫血会导致晕倒吗
贫血是十分常见的一个临床表现,主要是因为一些疾病影响的红细胞和血红蛋白的下降引起的。轻度贫血的病人往往表现乏力、疲倦,甚至是运动后憋气。严重的贫血病人就会出现晕厥的情况,有的病人会出现在活动,包括爬楼、快走的时候出现憋气的情况导致摔倒,而且贫血的情况很容易与心肺的疾病进行混淆。尤其是一些老年人,因为同样会出现胸闷憋气的情况,往往被认定为心脏病。所以当出现类似的情况之后,一定要将血常规作为一个基础的检查。对医生来说贫血的病人往往皮肤苍白,如果是溶血的病人,会表现黄疸,这些体征的及时发现和处理包括做相应的检查,对及时作出诊断会很有意义。
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如果是缺铁性贫血或是营养不良性的贫血,是可以治好的。我们通过补充铁剂,吃维生素B12,吃叶酸可以有效的纠正贫血。如果是其他的疾病如白血病、多发性骨髓瘤、淋巴瘤等导致贫血,那就要治疗他的原发病,同时来纠正贫血。这种情况下,要想彻底纠正贫血,还是有一定难度的。如果是由于慢性肾功能衰竭引起的贫血,中西医结合治疗也能达到一定的治疗效果,可以控制病情,延长生存期。如果是再生障碍性贫血就要根据各种不同的情况来考虑。如果是比较轻的再生障碍性贫血,病人得的病程比较短,血色素也不是很低,我们积极的中西医结合治疗,是能够达到比较好的控制的效果。现在也有通过骨髓移植来治疗贫血的,现在仍然还是在一个研究的过程中。
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