日常生活中我们可以经常的按摩我们的膝盖，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护。双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意!不能双腿同时，要分开进行。

胰岛细胞瘤(tumorsofpancreaticisletcelltumor)又称胰岛细胞腺瘤(isletcelladenoma)。发生在胰岛细胞的肿瘤。胰腺胰岛细胞瘤分为功能性和非功能性两大类。功能性胰岛细胞瘤主要是胰岛素瘤，由β细胞形成，临床上很少见，据国外统计发病率为(3~4)/百万。

骨髓瘤是一种非常可怕的疾病，稍有不慎就会导致死亡。至于能活多长时间这完全要看个人的体质以及治疗的方式。至于为什么会患上骨髓瘤，这个还没有明确的说法。但是患者应该要保持一个乐观的心态来面对这种事情，积极地配合医生的治疗。

骨髓瘤化疗的副作用包括：1、多数患者无明显副作用;2、消化道症状：是最常见的化疗副作用，表现为功能性腹泻、便秘等;3、硼替佐米(万珂)可导致血小板一过性下降、带状疱疹、末梢神经炎、发热、感染等;4、其他：如疲乏无力、皮疹等，临床上较少见。

颈肩疼痛应警惕颈椎病的发生，颈肩疼痛也可能是长期过度劳累引起。平时应该做好颈肩保养，减少外伤，而且经常锻炼颈肩，颈肩痛可能是疾病引起的可以通过热敷缓解，但不能治根本，最好了解病因并作对症的治疗，平时生活中也应该多注意护理。