可以降血脂有燕麦、洋葱、玉米、山药、菠萝、海藻等这些蔬菜和水果吃了以后都可以起到降血脂、降血压功效。这些食物里面都还有丰富的膳食纤维素存在，能够起到调节免疫力、抑制肿瘤、抗氧化、降低胆固醇和延缓衰老等许多功效，所以患有三高的人群都可以吃这些食品。