坐月子营养需要搭配均衡，并不是说坐月子的时候一定要吃大补的产品，这是不行的，因为容易上火，水果青菜都需要吃，但是需要适量不着凉就可以。但是为了乳汁分泌，可以多吃一些汤类的食物，意保暖,避免着凉.尽量不洗澡,适当可以吃点水果的,平时多喝水,避免辛辣和生冷.。