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腰部怎么减肥
病情描述:
我一直都很胖,尤其是腰部,真的像别人的说的水桶腰,特难看,腰部怎么减肥呀?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 2019-04-20 22:55
    拖过揉擦腹部、体转或者体前屈立起都可以有效的对腰部就进行减肥。这些方法简单易学,无副作用。揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展
  • 王子函 副主任医师 北京友谊医院 2019-04-20 22:55
    肥胖的人大部分都是胖在腰部,因为腰部是脂肪容易堆积的部位,影响形象。不过,只要合理的减肥,还是可以瘦下去的。通常减肥主要措施是合理控制饮食结合适度运动。具体方法是控制总进食量,早餐九分饱,中晚餐七八分饱,细嚼慢咽,多吃新鲜水果蔬菜。每天至少半小时有氧运动,慢跑,快走,游泳等都可以。
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