防止牙龈萎缩的有效方法是要定期刷牙，养成良好的刷牙习惯，同时使用的牙刷要注意质量，避免粗糙的牙刷对牙齿表面保护膜造成伤害。此外要养成良好的饮食习惯，少吃酸辣冰冷的食物，容易造成牙齿敏感。同时压齿比较稀松的人群，可以尽量使用牙线，有效避免牙菌斑的残留。