睡眠质量也关乎着人体的健康。可以通过以下几点来提高睡眠质量：1、在睡前可以泡脚，泡脚后会使人体放松，能有效的提高睡眠质量。2、在睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有的物质，有轻微的镇静作用。3保持适宜的室内温度，在温度适宜的情况下也会促进睡眠。4、保持卧室在睡眠时没有强光源，强光源会刺激大脑，使人体不容易进入睡眠状态。