肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度拉伸而引起的损伤。这是一个很长的道口，在进行引导和仰卧起床练习时容易发生。肌肉拉伤后，肌肉拉伤部位剧烈疼痛，可以用手触摸由肌肉紧张形成的索状硬块，触痛明显，局部肿胀，皮下出血，活动明显受到限制。韧带拉扯主要是由于较轻的外力造成的。韧带的完整性还保持着，就像橡胶一样，仅仅是被拉了一下，损伤后如果能得到及时有效的休息，也有恢复的可能性。