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血脂高吃什么降血脂最快

提问时间：2024-09-12 16:00 | 1人回答 | 60次阅读

降血脂血脂高血脂

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血脂高吃什么降血脂最快

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小禾科普

小禾科普球友会平台,健康科普平台主任医师回答时间：2024-09-12 16:02

多吃富含纤维的食物可以帮助快速降低血脂。纤维可以帮助吸附肠道中的胆固醇并排出体外，从而降低血脂水平。燕麦、全麦面包、豆类和蔬菜都是富含纤维的食物。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物也有助于降低血脂，如三文鱼、亚麻籽和核桃。Omega-3脂肪酸可以降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇和甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白（HDL）胆固醇水平。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入也至关重要，这些脂肪常见于红肉、奶制品和加工食品中，它们会增加血液中的低密度脂蛋白胆固醇。适量饮用绿茶也有助于降低血脂，绿茶中的儿茶素可以抑制胆固醇的吸收。保持健康的饮食习惯和适量的运动也是控制血脂的重要方法。

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