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背肌筋膜炎怎么锻炼

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背肌筋膜炎怎么锻炼

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刘茂静
刘茂静 山东大学齐鲁医院 副主任医师
背肌筋膜炎可以进行腰背肌的功能锻炼,比如可以进行扩胸运动、俯卧撑、平板支撑、引体向上、拱桥运动。可以促进肩背部的血液循环,减轻无菌性炎症,减轻疼痛、功能活动受限的症状。背肌筋膜炎大部分主要是因为长时间姿势不正或者肩背部受凉,导致血液循环不好,形成肌肉和筋膜的无菌性炎症。建议平常要注意调整不良的生活姿势,不要长期久坐,避免长时间弯腰。久坐或者久站一段时间以后,需要适当进行运动,预防肌肉劳损。

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